Hemen hemen her enerji takviyesi kafein , kahve, çay ve meşrubat bulunan güçlü bir uyarıcı bulunur . Kafein , neredeyse anında enerjiyi sağlar , kısa vadeli zihinsel odaklanma artırabilir ve yorgun ve halsiz duygularını önlemeye yardımcı olur . Uyarıcı kategorisinde Popüler enerji takviyeleri guarana , kola nut , kapsaisin , turunç ve Yerba Mate içerir . Ekinin bu tür almak İnsanlar genellikle enerji seviyelerinde bir destek deneyim amaavantajı en iyi düzeydedir.
Bazı enerji takviyeleri enerji metabolizmasını artırarak çalışır . Bu koenzim 10 arasında; vitamin B6 ve B12 , tiamin , niasin ve folik asit; ve amino asitlerinin karnitin , kreatin , fenilalanin ve tirosin. Bu takviyeleri yeterli, diyetlerine vitamin ve amino asitleri tüketmek istemiyorum insanlar içinen çok faydayı sağlar . Takviyeleri alarak elde edilenyarar günlük bazda sağlıklı ve dengeli beslenmeninfaydaya kıyasla azdır .
Takviyeleri güvenmeden önce , doğal enerji artırılması deneyin . Enerjinizi artırmak için doğal yollargündüz , mini güç şekerleme alarak ve besin değeri yüksek ve yağ ve işlenmiş şeker düşük olan gıdalar yemek , günlük egzersiz düzeylerini arttırarak , uyku en az 7 ila 8 saatlik bir gece alma bulunmaktadır .
Kilo kaybı TakviyelerMayo Clinic'te
Personel
birçok popüler kilo kaybı takviyeleri test edilmiş veaşağıdaki yan etkiler bildirilmiştir : Acı portakal efedra gibi sağlık sorunlarıaynı tip neden olabilir çünkü sağlık riskleri yasaklandı bir ekidir . Efedra ile ilişkili bilinen sağlık sorunları uykusuzluk , kalp krizi , yüksek kan basıncı , düzensiz kalp atışı , felç , nöbet ve ölüm vardır . Yağ blokerler kitosan ve guar sakızı sindirim ve /veya gastrointestinal sorunları çeşitli neden olabilir . Üreticilerin iddialara rağmen ,personel kitosan ve krom hem de bulduk " kilo kaybına neden olma ihtimali . " Onlar düşürecek olsa
Konjuge linoleik asit ( CLA ) ve yeşil çay ekstresi , gastrointestinal ve sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir vücut yağ . Yeşil çay metabolizmayı artırmak ve iştahı azaltmak olabileceğini düşündürmektedir bazı kanıtlar vardır . Personel CLA kas artırmak ve yağ azaltabilir bildirdi . Mayo Clinic personel etkinliğini ilişkin iddialarını destekleyecek hiçbir kanıt yoktur .
Alli , başka bir kilo kaybı ek ,Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış kaydetti rağmen Hoodia için bildirilen herhangi bir yan etkiler ( vardı FDA) . Allibağırsak tarafından emilen yağ miktarı azaltarak çalışır. Alli ilgili literatürü, egzersiz ve düşük kalorili diyet ile birlikte çalışmak anlamına geldiğini belirtiyor . Kullanıcı yağ büyük miktarda tüketir eğer Alli sindirim rahatsızlığı neden olabilir .