Proteinler kaslarınyapı taşlarıdır ve hatta büyük zincir perakendeciler şimdi protein takviyeleri çeşitli formları taşıma hiç sürpriz . Spor Hekimliği bilimsel bir araştırmaya göre , protein , kas büyümesi için çok faydalıdır , ancak zamanlama proteinin etkinliğini etkileyen önemli bir faktördür protein sindirerek ,Spor Hekimliği çalışma sonuçlarına göre
- .Form genellikle bir sarsıntı veya içecek - maksimum kas gelişimi için egzersiz öncesinde ve sonrasında yapılmalıdır . Karbonhidratlar de dahil edilmelidir , bu yüzden .
Kreatin
Kreatin monohidrat (genellikle kreatin olarak anılacaktır ) kas artışı artırmak için protein kullanırkenvücut yakmak için bir şey vardır sporcular arasında kas büyümesi için kullanılanen popüler ekidir ,Mayo Clinic diyor . Pahalı tarafında biraz .
Kreatin ( ATP ) adenozin trifosfat denilenvücutta bir bileşiğinsalınımını artırarak çalışır ancak bu ek , aynı zamanda yaygın olarak kullanılabilir. Bu kimyasal depolar vekaslara enerji nakil ve bu gibi faaliyetlerin hızlı patlamaları gerekli yerlerdeaynı zamanda kas yorgunluğu geciktirir ağırlık , egzersiz kas artışı maksimize etmek için yardımcı kaldırma gibi eğitim direnç gücü faydalıdır .
uyarıcılar
yaygın kas kazanımlar için dayanıklılık ve enerji artırmak için kullanılan uyarıcılar over- the-counter yaygın olarak bulunmaktadır . Kafein - - bir hap şeklinde yağ yakmak ve kas gelişimini desteklemek için iddia reçete olmadan mevcut Neredeyse her takviyesi karışım çok yaygın birbileşen listesinde uyarıcı içerir . Ve genellikle büyük miktarlarda
kafein gibi olsa bir uyarıcı , artan zihinsel uyanıklığı teşvik ve dolayısıyla kas büyümesi sonuçlanan fiziksel aktiviteyi teşvik edebilir , aynı zamanda bir idrar söktürücü olduğu . Diüretikler vücudun su drenaj ve kas büyümesi yorgunluk ve dehidratasyon gibi riskleri oluşturmaktadır için birini kullanarak maddelerdir .
Hormon Takviyeler
Hormon takviyesi testosteron düzeylerini artırmak protein sentezini artırmak - büyümeye protein kullanmak kasların yeteneği . Bu katkı maddelerinin iki önemli medyanın ilgisini topladı .
Androstenedion , ya da " andro , " bunlardan biridir . Buböbreküstü bezinden doğal olarak üretilen bir hormondur ve genellikle kas büyümesini teşvik yardımcı olmak için ek olarak kullanılır . İnsan büyüme hormonu , ya da HGH , kas büyümesini teşvik etmekyeteneğine sahip , yanı sıra potansiyel Antiaging yetenekleri sahip olarakMayo Clinic tarafından listelenen hormon takviyesi başka bir türüdür .
Bu takviyeleri , profesyonel kullanım için yasaklandı en önemlisi beyzbol , bunların kullanımı, ağır üzerinde bildirilmiştir -ABD'de spor . Onlar işi olmasına rağmen , hormon takviyeleri reçetesizABD'de sahip yasadışı ve tehlikeli yan etkileri olabilir .
Hususlar
takviyeleridört tip için burada tartışılan kas büyümesi, sadece mevcut olan ne bir örnekleme. Bazı sağlıklı ve büyüyen kas etkili , diğerleri riskli ve sağlığa zararlı potansiyel olduğu görüldü .
Kas kazanmak içindoğru ek bulmak için arıyorsanız , en iyi bahis ilekonuyu görüşmek için doktor. Doktorunuz şu anda (varsa ) alıyorsun ne ilaçlar , tıbbi geçmişi bilecek , ve kas büyüme açısındanen iyi ek sizin için ne eğitimli bir kararlılık yapabilirsiniz .