bir C vitamini takviyesi alarak düşünün , müteahhitlik kalp hastalığı ya da kanseroranlarını azaltmak yardımcı olmak. 1987 yılında , 25 yıl süren çalışmanınsonuçları Clinical NutritionAmerican Journal yayımlandı ; Çalışmaya katılan870 erkek , C vitamini fazla 83 mg bir gün ile desteklenmişerkekler , günde en az 63 mg ile desteklenmişerkeklere oranla akciğer kanserine yakalanma oranını yüzde 64 daha az idi . Erkeklerde 19 yaş ve üzeri için C vitaminiiçin önerilen günlük alım ( RDI ) 90 mg ; duman erkekler için ,RDI 125 mg dır .
E vitamini
kardiyovasküler hastalığa yakalanmaolasılığını mücadele ve yaşa bağlı bunama gelişme riskini azaltmak için, ve kanser ,antioksidan ile tamamlayan düşünün , yağda eriyen bir besin vitamini pek çok hastalığın önlenmesinde E vitaminirolüson yirmi yılda bolca araştırılmıştır . TıpNew England Journal , 1993 yılında yayınlanan bir çalışmada , E vitamini ( 60 IU ) yüksek alımının tüketilen erkeklerin günde en az 7.5 IU tüketilen erkeklerin koroner arter hastalığı riskini düşürdüğünü bulundu . E vitamini içinRDI erkeklerde yaş ve üstü 19 yıl için 22.5 IU olarak belirlenmiştir .
Likopen
prostat desteği ve prostat kanserine karşı korumaya yardımcı , günlük antioksidan caretonoid laykopen 8-10 mg ile ilave düşünün. 2002 yılında Londra'da St George Hastanesi ÜrolojiBölümü tarafından yürütülen ve Nature Publishing Group tarafından yayınlanan bir araştırmanınsonuçları Likopen ile tamamlayan prostat kanseri olan erkeklerde tümörlerinbüyümesini inhibe yardımcı olduğunu göstermiştir . Tipik bir gün kanser önleme ve prostat destek hem de sunabilir 8-10 mg tüketen , likopen için RDI olmamasina ragmen .
Koenzim Q10
gelişmekte karşı savunmak yardımcı olmak için kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyon ve Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklara yakalanmaoranlarını azaltmak , koenzim Q10 ile ilave düşünün . Hiçbir RDI CoQ10 için var olsa da ,Linus Pauling Enstitüsü 100 ile 300 mg bir gün alarak göstermektedir . Dergide Biofactors yayınlanan bir 1999 çalışma göstermiştir ki, günde iki kez sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürmek için iki yardımcı CoQ10 60 mg ile tamamlayan hipertansiyon ve koroner arter hastalığı olanlarda .
Vitamin B12 ve Folik asit
B12 vitaminivücudun birçok fonksiyonları için gerekli olduğunu ve 50yaşın üzerindeki birçok erkek için ortak bir eksikliktir . , düzgün Vitamin demir kullanmak edebilmek içinvücut için gerekli olmasına rağmen B12 kırmızı kan hücreleri için kullanılan ve düzgün işleyen bir sinir sistemi için hayati bir bileşenidir. Folik asit hem kırmızı hem de beyaz kan hücrelerini oluşturmak için gerekli olan ; Bu proteini metabolize B12 vitamini ile birlikte çalışır . B12 vitamini ile takviye kardiyovasküler hastalıklara karşı savunmak yanı sıra Alzheimer ve muhtemelen folik asit takviyesi ile birleştiğinde özellikle demans diğer formları , yardımcı olabilir . Nörolojitıp dergisinde yayınlanan bir çalışmada, folik asit ya da vitamin B12 ya düşük seviyelerde vardı bireylerin Alzheimer hastalığına yenik yüzde 50 daha yüksek olduğunu bulduk . Folik asit içinRDI B12 vitamini için , erkeklerde 50 ve üzeri içinRDI 2.4 mcg . 19 üzerindeki erkekler için günde 400 mcg .
İpuçları ve
Her zaman statin ilaçlar veya diğer kolesterol düşürücü ilaçlar özellikle eğer , bir vitamin rejimi başlamadan önce sağlık kuruluşu ile konuşmak . Herhangi bir vitamin veya mineraltavsiye edilenden daha fazla almayınız . Her zaman iyice dozaj önerileripaketi etiketi okuyun .