en takviyeleri aksine , kreatin bir vitamin , mineral , bitki ya da hormon değildir. Bu, kimyasal adı : metil guanidin - asetik asit sahip olan vücutta bulunan doğal olarak bulunan bir amino asittir. Biz balık ve süt ürünleri gibi gıda tüketen sistemimizdekreatin en kazanır. Ek olarak kreatin alarak yediğimizgıdalar yerine getiremeyen miktarlarda bunu sağlar . Kreatin enerji sağlayarak vücut geliştirme performansını artırır . Kreatin takviyesihücrelerin içine ATP ( adenozin trifosfat ) hızlı bir ikmal ekleyin. Kaslar daha hızlı enerji kazanmak ve daha kısa bir zaman diliminde daha fazla iş yapmak , böylece bu , hazır bir enerji kaynağına açar . Kreatin , futbol ve koşu gibi güç egemen sporları için idealdir . Her zaman en iyi gerçekleştirmek böylece
Gliserin
Gliserin , egzersiz sırasında hücre içinde hidrasyon artar . Uzun süreli egzersiz sırasında dehidratasyon ve yorgunluğu önler, çünkü gliserol dayanıklılık sporcular arasında popüler bir ekidir . Ayrıca, bu nedenle daha fazla kas tanımıyanılsama ve bir daha vasküler görünüm veren , su tutma azaltır. Nemlendirici faydaları ve olası kas tanımı geliştirici özellikleri onu halterci ve maratoncular ve triathletes gibi dayanıklılık sporcular için güçlü bir ek yapabilir .
Protein
Protein takviyesi toz, sıvı ya da çubuk şeklinde dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kullanılabilir . Proteinoluşturmak için vücut tarafından kullanılan yapı blokları ve onarım kas dokusu olan 20'den fazla amino asit oluşur . Tüketilen protein ekininbir şekilde kolaylık ve bir tercih meselesidir. Herzaman bir yemek protein eksikliği , bu ekstra protein ile yemek tamamlamak için iyi bir zamandır . Eğer karbonhidrat , yağ, vitamin ve mineraller ile bir yemek yerine arıyorsanız , protein barlarıen iyi seçenektir . Peynir altı suyu proteini izole egzersiz sonrası toparlanma içecekler içinen iyi protein seçenektir.