Avokado yağı , çünkü doymuş yağ aksine , metabolizmayı artırır , tekli doymamış yağ içeriği yüksek ağırlığını korumaya yardımcı olabilir. O ( bir avokado en kalorinin yüzde 90 yağ elde edilir ) yağ yüksek de olduğundan, şeker ve doymuş yağ oranı yüksek olabilir , özellikle daha az yiyecek gıda alımına yol açabilir "tam" bir duygu oluşturur .
Vitaminler ve mineraller
avokado ve petrol , sağlıklı kırmızı kan hücreleri ,sinir sistemi için gereklidir B6 , dahil olmak üzere , yaklaşık 20 mineraller ve vitaminler açısından zengin diş etleri ve dişleri . Diğer besinler , demir , potasyum , lutein ve folat içerir . Avokado yağı da potasyum , pantotenik asit , bakır ve biz yaşlandıkça boost göz sağlığını olurPhytonutrient lutein içerir .
Antioksidanlar
Avokado ve avokado yağı C ve E vitaminleri , hem de beta karoten dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar ile paketlenir. Bu antioksidanlar hastalıkların ve durumların çeşitli oluşturmak yardımcı serbest radikaller mücadele edebilirsiniz . Serbest radikaller mücadele ederek , antioksidanlar yüksek gıdalar katarakt karşı sağlıklı bir savunma , kanser, yüksek kolesterol ve artrit sağlar . Avokado yağı , tekli doymamış yüksek olduğu
Kan Basıncı
Çünkü yağ ve doymuş ve çoklu doymamış yağ düşük , kan basıncını düşürmede faydalı olabilir. ( Tekli doymamış yağ kan basıncını düşürücü ile bağlıtek yağdır. )
Fiber Kaynak
avokado çözünmeyen yüksek bir oranda ( yüzde 2.7 ) sahiptir ve çözünür ( yüzde 2,1 ) elyaf . Yüksek lif içeriği sindirim ve bazı kanserlerin önlenmesi , diyabet , kalp-damar hastalığı ve yüksek kan basıncı gibi yollarla , bir çok yardımcı olur.