" Maden suyu" ,ABD FDA göre , toplam kombine ve çözünmüş mineral 500 ila 1,500 mg /L içerir. Avrupa'da , mineralizasyon herhangi bir seviyede su " maden suyu " olarak kabul edilir . Şişelenmiş suda bulunan mineraller diyabetiklerde kan şekeri kontrolü yardımcı krom içerir; hemoglobin oluşmasında rol oynadığı bakır; ve düzgün birbağışıklık sistemi fonksiyonunu yardımcı olur çinko , . Ancak, çoğu şişelenmiş sularda bu ve diğer eser mineraller içeriği düşüktür ve günlük gereksinimleri genellikle normal bir diyet ile karşılanmaktadır . Philippe Garzon ve Mark Eisenberg göre , 1998 ve 2001 yılında yayınlanan gazetelerde , içme suyuüç en bol , klinik açıdan önemli mineraller kalsiyum , magnezyum ve sodyum vardır .
Kalsiyum
35 yaşından sonra kemik daha hızlı inşa edilir daha bozuldu . Bazı kemik kaybı yaşlanmanın normal bir parçası olduğunu , ancak kalsiyum eksik ise , bu süreç çok hızlı gerçekleşebilir . Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre , Amerikalılarınçoğunluğu yeterli miktarda kalsiyum tüketmek istemiyorsanız , ve kalsiyum absorbe edilmek üzere tasfiye etmesi gerekiyor . Kalsiyum zenginleştirilmiş su seçilmesi günlük gereksinimlerini elde etmenize yardımcı olabilir . Bu daha fazla taşoluşumuna yol açabilir .
Magnezyum
gibiÖte yandan , böbrek taşı öyküsü olan insanlar , kendi maden suyu kalsiyum kaçınmalısınız
2003 yılındaHonolulu kalp Program kalp hastalığı düşük alımı ( <186 mg ) ile kıyasla (> 340 mg ) yüksek magnezyum alımı olanlarda anlamlı derecede düşük olduğunu gösterdi . Yine de,ortalama bir Amerikalı diyet magnezyum genellikle günlük gereksinimlerini karşılamak değildir . Magnezyum emme gıda daha sudan daha büyük olabilir , çünkü takviyesi en magnezyum zengin içme suyu ile elde edilebilir . Ayrıca , magnezyum reform kalsiyum böbrek taşları tutmak gibi görünüyor.
SODYUM
Sodyum , kan basıncının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar . Ancak kalsiyum ve magnezyum aksine ,Kuzey Amerika diyet sodyum tavsiye edilen limitlerin üzerinde seyretmesini ve 4.000 ila 6.000 mg /gün arasında olduğu tahmin edilmektedir . Yüksek sodyum alımı hipertansiyon ile ilişkili , yani sodyum bakımından zengin maden suyu içme sodyum kısıtlı diyetler olanlar için zararlı olur .
Seçimleri
araştırmalarına dayanarak yapma , Garzon ve Eisenberg maden suları kalsiyum ve magnezyum yüksek , ancak böyle Fransa İsviçre Aproz ( 454 mg Ca , 67 mg mg , 8 mg Na ) veya Contrex olarak sodyum ( 467 mg Ca , 84 mg mg , 7 mg Na düşük önermek .) Amerikan Kalp Derneği su, sodyum kısıtlı diyet olanlar için 20 mg /L 'lik bir maksimum içerdiğini önerir. Yüksek sodyumluKuzey Amerika şişelenmiş suların bazı Vichy Springs ( 1098 mg /L ) ve Lithia Springs ( 680 mg /L ) bulunur.