Niasin B3 vitamini , nikotinik asit ve niacinamid olarak bilinir. Normal diyet dozlarda , niasin karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesi dönüştürmek ve sağlıklı sinir sistemi, sindirim sistemi , cilt , saç ve gözleri korumak için kullanılır .
Öneriler
olarak Normal dozlarda , kadınlar 15 günlük niasin miligram ve erkekler 15 ile 19 miligram bir gün olmalıdır . Ama bazen büyük dozaj belli hastalıklar için reçete edilir .
Önleme /Çözüm
Niasin eksikliği gibi iltihaplı deri gibi belirtilere sahiptir vitamin eksikliği , sindirim yol açabilir sorunlar ve ruhsal bozukluğu . Bu genelliklenormal günlük niasin alımı ile önlenir .
Hususlar
Çoğu niasin ilgili sorunlar sağlıklı bir diyet ile önlenebilir . Iyi niasin kaynaklarıdır etler , deniz ürünleri, badem , tohumlar , buğday ürünleri , fasulye , pirinç kepeği , yeşil yapraklı sebzeler , havuç içerir .
Almalıdır Uyarı bu tür karaciğer hasarı , peptik ülser ve deri döküntüleri gibi ciddi yan etkilere neden olabilir , çünkü sadece tıbbi gözetim altında niasin büyük dozlarda .