Daha Talimatları göster . Bazen " hacim oluşturan laksatifler , " Böyle Metamucil ve Benefiber gibi ürünleren çok bilinen türlerinden bazılarıdır . Eğer dikkate hazırlayacakyemeğinlezzet almak .
2
onların lif yumruk artırmak için böyle jelatinler , milkshake /tatlılar veya meyve barlar gibi yemek tarifleritozu ekleyin . Tamamen ( geleneksel , tozu takviyesi suya karıştırılır ve kendileri tarafından içilir ) eriyene kadar
3.
Cook . Tarifinen likit kısmındatozu karıştırın ve normal hizmet All - Amaçlı .
Değişiklikler Un
4 yüzde 100 kepek tahıl satın
.
5 kadarkarıştırıcıdatahıl Grind
o un (yaklaşık 60 ila 90 saniye)tutarlılık olduğunu. lif, düşük ve az var senin amaçlı un , anywhere kadar 1/4 bardak
6
Yedek kepek unu besin değeri 7
pişirin
. ( bu karışımdan 1 fincan tarifi için lif , 10 g ekler ) vereçete gerektirir olarak hizmet vermektedir. Ekmek , krep , kekler , vb için bunu
Fiber - Rich Katkı
8
( sizin kekler fındık eklemek ya da en sevdiğiniz tarifleri için ek bir madde ekleyin ekmek , çorba için fasulye ve ekstra sebze ekleyin favori salata nohut veya barbunya fasulyesi eklemek , ) sizin yulaf ezmesi veya tatlı meyveleri ekleme , sizin çörek veya ekmek karıştırmak için bazı keten tohumu atmak .
9
pişirme başlamadan önceek madde olarak katlayın veyayemek tamamlandıktan sonra üzerine atmak .
10 sadece hizmet öncesi çanak üzerinde buğday tohumu bir tutam serpin
. Buğday tohumu , bir ışık , dev bir fiber yumruk paketleribuğday çekirdeği neredeyse tatsız bir parçasıdır.
Git Vejetaryen sizin tarifiet eleyin
11
beri fiber hayvansal ürünlerde bulunan değildir . kızarmış kabak, kabak ve bamya için kızarmış tavukçanak ( patlıcan lazanya yani sığır lazanya , tatlar kadar duracak doyurucu sebze ile
12
Yedek et ) .
13 normalreçete hazırlayın ve buna göre hizmet gerekli .
herhangi soslar ayar