Fiber kalp hastalığı ve diyabetriskini azalttığı gibi birçok sağlık yararları sağlar . Fiber tahıllar, meyve ve sebzelerde bulunan vesindirim sistemi sağlığını korumada esastır . Beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak, günlük liftavsiye edilen 25 gram elde etmek zor olabilir. Düzenli olarak bir lif takviyesi almak bizim diyetler lifeksikliği telafi yardımcı olabilir . Lif , ancak bazı ilaçlar ile karışabilir ve reçeteli ilaçlar üzerinde olanlar tarafından dikkatle alınmalıdır . Talimatlar lif takviyeleri alarak size çekici olabilir herhangi bir reçeteli ilaçlar ile müdahale eğer 1 doktorunuza veya eczacınıza sorun
. Elyaf takviyesi reçete olarak
2
ilaçlarınızı alın . Kan şekeri düzeyleri ve aspirin ve warfarin gibi bazı ilaçlarınemilimini azaltır , ve herhangi bir lif takviyesi almadan önce iki saat bekleyin . Lif takviyeleri de önce ilaç alarak iki saat alınabilir .Elyaf sıvı ile karıştırıldığında şişmeye başlar, çünkü
3
, boğulma önlemek için su en az 8 ons lif takviyeleri alın . Sindirim sistemi yoluyla floş lif yardımcı olmak için her gün su veya diğer sıvıların bol içilmelidir. Eğer günlük olarak yeterli sıvı içmek istemiyorsanız ,lif aslında kabızlığa neden olabilir .