Magnezyum, insan sindirim sistemi karbonhidrat ve yağların çok farklı metabolize için gereken ortak bir mineraldir . Bu, pek çok hayati bileşiklerin sentezinde dahil olan ve bir diyet magnezyum zaten düşük ise genel sağlık artırmak yardımcı olabilir. Mineral kemik yoğunluğu ve büyümesini teşvik etmek için yardımcı olur. İşlenmiş gıdalar çok az magnezyum sahip olma eğilimi , Omurga Evren bildiriyor . Diğer Mineraller için
Beraberliği
kemik yapısına gelince , kalsiyumen önemli mineraldir . Vücut hücreleri yeniden ve güçlü kemikler tutmak çok sık kullanır . Ancak ,vücutkemikleri etkili bir şekilde yerleştirmek ve kullanmak için yerdenkalsiyum taşımak için magnezyum ihtiyacı vardır. Bu, kalsiyum magnezyumvarlığı olmadan kadar etkili olmayacak anlamına gelir .
Koruyucu Tedbir
Osteoporoz tedavisi zordur ve çoğu doktor takviyeleri tavsiye mümkün olduğunca sağlıklı kemikleri tutmak için . Osteoporoz ( belirtileri yıllar sonra ortaya çıkabilir rağmen) ilk 45-50 civarında , geliştirmek eğilimindedir zaman osteoporoz içinen iyi tedaviyıllarda önleyici eylemdir. Omurga Universe göre , doktorlar 2:1 oranını öneriyoruz , böylece ne götürür kalsiyum takviyesi yarısı kadar magnezyum içermelidir . Magnezyum oksit
Foods
Bazı gıdalar magnezyum açısından doğal olarak zengin . Daha kolaykan tarafından absorbe edilmek üzere tasarlanmış , ve onları yemevücudun düzeylerini ve yükseltmek için yardımcı olur kemik sağlığı için magnezyum . Çoğu tohumlar fındık , ayçiçeği tohumu gibi küçük tohumlar ve baklagiller dahil magnezyum iyi kaynaklarıdır . Omurga Evren ve Besin DestekleriNIH Ofisi kahverengi pirinç ve tahıllar da magnezyum orta düzeyde olduğunu onaylayın. Koyu yeşil sebzeler aynı zamanda iyi kaynaklardır .
Magnezyum düzeyleri, diyet düşük iseniz, kemik sağlığını geliştirmek için magnezyum takviyesi alabilir
Takviyeler
. Bu ek tipik olarak vücuda nüfuzuna yardımcı olmak için başka bir bileşik ile kombine edilmiştir , magnezyum kenetlenmiş bir biçimidir. Magnezyum glycinate ve magnezyum aspartat iki ortak , ancak , magnezyum oksit , aynı zamanda alınır . Takviyesi de mide ekşimesi tedavisi için çalışır , ve Drugs.com göre ,sindirim sisteminde kolayca çözmek için tasarlanmıştır . Böyle Oregon Eyalet Üniversitesi'nde bulunan bu gibi araştırma laboratuvarları daha test magnezyum takviyeleriyararları tespit etmek için gerekli olduğunu iddia .