Balık yağı , sağlıklı yaşam için gerekli olarak kabul edilir omega - 3 yağ asitleri bakımından zengindir . Omega - 3 balık bulunan , kalp-damar hastalıklarıkalbi korumaya yardımcı olur , sağlıklı dolaşımını teşvik ve hafıza , ruh hali ve konsantrasyonu artırır . FloransaÜniversitesi'nden Domenico Prisco omega - 3 yağları balık yağı günde 4 gr aldı hastalarda yüksek kan basıncı azaltmak için yardımcı olduğunu , 1998 yılında " tromboz Araştırması" yayınlanan bir çalışmada belirtilmiştir . Balık yağı içinönerilen doz günde 6,000 mg 3,000 mg .
Glukozamin Sülfat
Takviyeler ağrı ve eklem hastalıkları ile ilgili rahatsızlığı gidermek için yardımcı olabilir .
Glukozamin sülfat romatizmalı koşullarda ağrıyı ve iltihabı azaltan bir kimyasaldır ve kıkırdak hasarı tamir bir yapı taşı olarak kabul edilir . Queen Üniversitesi'nden Tanveer Towheed glukozamin sülfat osteoartrittedavisinde ve yönetiminde non- steroid anti -inflamatuar ilaçlar kadar etkili olduğunu" Sistematik Yorumlar Cochrane Database " in 2001 yayınlanmış 16 bilimsel çalışmaların bir yorumda iddia ediyor. Glukozamin sülfat içinönerilen doz belirtilerinde azalma görmek için en fazla üç ay süreyle günde 1500 mg 'dır .
C vitamini
Yeme meyve ve sebzeler her gün can C vitamini
C vitamini iyi seviyelerini desteklemek için yardım , ayrıca askorbik asit olarak bilinen , yaşam için önemli bir bileşenidir ve bu oksidatif hasardan dokuları korumak , bağışıklık hücrelerini oluşturma gibi, vücutta çeşitli amaçlar için kullanılır ve deri ve kıkırdak için collegan yaratır. 2004 yılında yayınlanan bir çalışmada, "Romatizmal Hastalıklar Annals , " ManchesterÜniversitesi'nden araştırmacı Dorothy Pattisondiyet C vitamini düzeyi düşük olan insanlar , romatoid artrit türüdür inflamatuvar poliartrit geliştirmek içinen olası olduğunu bulmuşlardır . C vitamini içinönerilen doz
Yabanmersini ( Vaccinium Myrtillus )
Yabanmersini blueberry ilişkilidir . Günde iki kez 500 mg ve benzer zengin bir mavi renge sahiptir .
Yabanmersini antioksidan ve bitki kimyasallar açısından zengin bir bitkisel ilaçtır . Ek olarak alınan , yaban mersini , sağlığınızı iyileştirmek varis semptomlarını azaltmak , ödem geliştirmek ve kardiyovasküler hastalıkkalp korumak için yardımcı olabilir . 2005 yılında " Gerontoloji Avansları " yayınlanan bir çalışmada , araştırmacı Anzhela Fursova Yabanmersini uzun süre boyunca alındığı zaman katarakt ve makula dejenerasyonunu önlemek için etkili bir ek bulundu. Yaban mersini ekstresi içinönerilen doz günlük 1500 mg dır .
Uyarılar
bu ve diğer takviyeleri çoğu reçete edilen ilaçlar ile etkileşime girebilir . Bu yüzünden. Tüm okuyucular besin ya da bitkisel takviyeleri dışarı istemeden önce kendi sağlık kuruluşu ile temasa istenmektedir .