Livestrong Günlük Plate göre , whey protein 31 gr porsiyon yaklaşık 210 kalori içerir . Porsiyon miktarı günlük karşılığının yüzde 23 2 g yağ , doymuş yağ ve kolesterol , 1 g , 70 mg , sahiptir. Peynir altı suyu protein porsiyon başına 21 g protein ile doludur. Proteingünlük kalsiyum ödenek yüzde 15 vedemir önerilen günlük ödenek yüzde 4 içerir .
Dallanmış Zincirli Amino Asitler
Peynir altı suyu protein tozu amino asitleri sağlar , hangi tırnak , deri , kas ve diğer vücut dokuları için yapı blokları oluştururlar. Peynir altı suyugerekli esansiyel amino asitler tüm sahiptir ve protein iki kezönerilen günlük ödenek kadar talep sporcular için özellikle önemlidir . Peynir altı suyu doğrudan kas dokusu içine işlenir dallı zincirli amino asitler, BCAAs , yüksektir. Kas dokusu sonrası egzersizyeniden inşası ve tamiri BCAAs yardım .
Lösin
lösin kas gelişimini ve kas teşvik peynir altı suyu bir esansiyel amino asit bulunur protein sentezi. Fiziksel olarak aktif bireyler lösin açısından zengin bir beslenmenin fayda ve diyetlerine lösin eksikliği bireylerin karşı daha fazla yağsız kas dokusu ve daha az yağ sahiptirler . Whey Protein göre Enstitüsü , peynir altı suyu proteini izolatı , peyniraltı suyusaf şekli , soya proteini izolatı daha neredeyse yüzde 50 daha fazla lösin içerir . Peynir altı suyu , süt proteini , yumurta proteini veya soya proteininden daha lösin yüksek düzeyde bulunuyor .
Ağırlık Yönetimi yağ ve karbonhidrat ile karşılaştırıldığında protein sindirimi zaman
vücut daha çok kalori yakar . Bu termik etki whey protein tozu sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için ideal bir ek yapar . Protein aynı zamanda bir düşük yağ ve düşük karbohidrat besindir. Peynir altı suyu insülin düzeylerini düşürür ve açlığı azaltır , kan akımı içine glikoz emilimini yavaşlatır. Proteiniştah baskılayıcı hormonları kolesistokinin ve glukagon - benzeripeptid salınımını teşvik -1.