enerji barlarda maddeler karşılaştırın
. Enerji çubuklar , tek bir çubuk haline karbonhidrat, protein, yağ ve şeker sıkıştırılması ile enerji sağlar. Onlar otomatik porsiyon kontrolü teklif olarak bu çubuklarıdieter için idealdir . Çoğu barlar bir egzersiz öncesi tüketimi için tasarlanan vevücudun kolayca karbonhidrat yakar çünkü enerji barları karbonhidrat yüksek . Bazı enerji çubukları her çubuğundaki 20 gramı ile bir yağ olarak çok yüksektir. Bu emin beslenme beklentileri karşılıyor yapmakçubuğunu tüketen önceetiketlerini dikkatlice okumak önemlidir .
2
egzersiz ve post - egzersiz sırasında , önceden egzersiz için oluşturulanenerji barları karşılaştırın . Antrenman öncesi barlar özellikle egzersiz yakıt yardımcı karbonhidrat oluşur . Egzersiz sırasında , size enerji çok çabuk yanan karbonhidratlardan onun karbonhidrat yüzde 70'ini oluşturan bir enerji çubuğunda aramak sürdürmek için bir bar yemek isteyeceksiniz . Buçubuk dışarı çalışırken mide bulandırıcı , midenizde " ağır oturmak " olmaz sağlar . Kayıtlı diyetisyen Kristine Clark küçük parçalar halindekırarak bar ve egzersiz boyunca onlara meze önerir . Post- egzersiz ; kas kurtarma yardımcı olmak için protein içeren bir bar hedefliyoruz. En iyi sonuçlar için soya veya peyniraltı suyu proteinleri ile bir enerji çubuğunda arayın .
3
bir aperatif ya da yemek yerine farklı bir enerji barı seçin . Snack bar yok fazla 180 kalori içermelidir ve size doldurmak yardımcı olmak için protein ve lif açısından zengin olmalıdır . Yemek yerine çubuk size tam bir yemek alacağıaynı sayıda elde etmek için en az 300 kalori olmalı , ve karbonhidrat, yağ , protein dengesini içermelidir vitamin ve mineraller ile takviye edilebilir .
4
kadınlar için özel olarak oluşturulan enerji barları karşılaştırın . Bazı enerji barları kadın hedef ve ekstra D vitamini ve kalsiyum , genellikle kadının diyetler eksik iki öğeleri içerir . Enerji barları kolay bir hızlı yemek yemek yapmak ve porsiyon büyüklüğü ve katma enerji güçlendiricilerkombinasyonu kilo vermek isteyen kadınlar için erime kilo yardımcı olabilir .