C vitamini bir antioksidandır vevücutta pek çok hayati işlevleri yerine getirmektedir . C vitaminisoğuk algınlığı defetmek ve bazı kanserlerinolasılığını azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir . Buvücudun bağışıklık sistemi daha önceantijen defetmek için denemek için hızlı antijenleri tanıyan yardımcı olan , birlikte clump hücreleri yardımcı olur . C vitamini de demir emilimini ve sağlıklı damar duvarlarını korumak esastır . Bu vücudun saklayın değildir ve vitamin günlük alınması anlamına gelir suda çözünürdür. C vitamini içeren gıdalar , portakal, ıhlamur , greyfurt , domates ve yeşil biber vardır .
A vitamini
A vitamini sağlıklı gözler ve cilt için gereklidir . Bu sağlıklı bir bağışıklık sistemi korumak için de hayati önem taşımaktadır . Böyle havuç ve tatlı patates gibi birçok gıdada,vücuttan antijenleri kaldırmanıza yardımcı enfeksiyon mücadele hücreleri ve T - hücrelerininsayısını artırır beta karoten yüksektir . Beta karoten çözünür yağ ve günlük alınması gerekmez A vitamini, vücut içine dönüştürülür. A vitamini veya beta karoten ile diğer ortak gıdalar brokoli , yeşil yapraklı sebzeler ve squash bulunmaktadır.
E vitamini
E vitamini de destek yardımcı olan bir antioksidandır bağışıklık sistemi. Vitamin aynı zamandakan inceltme için bilinir . E vitamini diğer faydaları korunması kas ve sinirleri , göz bozuklukları koruma ve romatoid artrite karşı bile savunma içerir . E vitamini aynı zamanda anti - aging ve astımda yardımcı olabilir . E vitamini de yağda çözünür olan ve her gün tüketilmesi gereken yoktur. E vitamini içeren gıdalar mısır , soya fasulyesi ve kahverengi pirinç içerir . Mısır , soya ve pamuk çıkarılanyağlar da E vitamini
Çinko
Çinkobağışıklık protein sentezi ve hücre üretiminde hayati bir rol oynar yüksek düzeyde içeren sistemi. Çinkoyaraların iyileşmesi ve cilt akne ve egzama açık tutarak yardım yardımcı olduğu bilinmektedir . Çinko da yakından erkeklerde prostat sağlığı ile bağlantılıdır. Çinko düzeyinin düşük Büyümüş prostat ve prostat kanseri ile bağlantılı olmuştur . Çinko yüksek gıdalar istiridye , yengeç, karides , fıstık , sığır eti , hindi ve kepekli tahıllar dahil .
Selenyum
Selenyum viral mücadele için kullanılan bir mineraldir enfeksiyonlar ve hatta HIV /AIDSilerlemesini yavaşlatabilir . Selenyum ayrıcavücuttaki normal karaciğer fonksiyon için hayati önem taşımaktadır . Beslenme Sağlık Takviyeler web sitesine göre , selenyum meme kanseri , yaşlanma ve kalp hastalığına karşı mücadele için C ve E vitamini ile kombine edilir . Selenyumun yüksek olan yiyecekler deniz ürünleri, karaciğer , Brezilyalı fındık ve kümes hayvanları . Yulaf ve kahverengi pirinç tipik selenyum iyi kaynaklarıdır amayulaf ve yükselişi gündeme getirilmiştirtoprağa dayalı değişecektir .