Çok dikkat çünkü soya ortak bir diyet bileşenidir bazı Asya ülkelerinde yaşayan kadınlarda sıcak basmalarıdüşük frekanslı soya ödenir . Mayo Clinic bu kadınlar başka bir yerde yaşayan kadınlara göre daha sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomları bildirmek için üçte iki daha az olduğunu gözlemlemektedir .
Bilimsel Kanıt eksikliği
günü Öte yandan , sıcak basmaları ile kadınlarda artan soya tüketiminin çoğu bilimsel çalışmalar önemli yararları bulduk . Diyet de daha az yağ , daha az et ve modern Batı diyetler daha fazla sebze var gibi , soya gibigeleneksel Asya diyet bir bileşeni izole etmek zordur .
Karayılan Otu
600'den fazla kadın bir Alman çalışmada günde üç kerebitki karayılan otunun 20 ile 60 miligram alan kadınlarda sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomlarında anlamlı bir iyileşme bulundu. Öte yandan , Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen bir klinik deneme plasebo daha iyi etkileri olduğu karayılan bulundu .
Isı Üreten Gıda kaçınmak
Foods bu vücut sıcaklığında hafif bir artış olmayan menopoz bireylerde bir terleme menopoz sıcak basması de neden olabilir . Bunlar alkol , kafein ve baharatlı besinler içerir.
Mandıra
Kadınlar sıcak basması yaşayan bir yiyecek günlüğü tutmak ve onlar maddeler sorunlara neden izleyebilirsiniz görmek isteyebilirsiniz . Süt ürünleri , örneğin, genellikle ağırlaştırıcı sıcak basması olarak rapor edilir. Bu gibi menopozal kadınlarda kalsiyum arttırmak ve osteoporozu önlemek için kendi süt alımını arttırmak için tavsiye edilir bir kısır döngü içine açabilirsiniz .
Şeker rafine şeker
Aşırı alımı Ayrıca sıcak basmaları neden olabilir . Yüksek şeker tüketimi artmış kalp oranları ve keskin dalgalanmaları ile ilgili ve hatta olmayan menopoz kişilerde terleme neden bütün bunlar kan şekeri , damla .