Saçlar için Önemli protein güç evler omega - 3 ile dolu olan ceviz , somon ve keten tohumu bulunur yağ asitleri. Omega-3 saç sağlığı aktif bir rol oynamaktadır . Yumurtalar genellikle inceltme saçlı kadınlar eksik bir besin olan B12 vitamini ile yüklenir .
2
antioksidanların alımını artırın
sağlıklı saç
içingökkuşağı yiyin . Antioksidanlar , güçlü ve saçınızı sağlıklı tutmak , hem de yaşlanma ile ilişkilihormonal değişiklikler ile saç anlaşma yardımcı olacaktır . Araştırma parlak renkli meyve ve sebzelerde bulunanfitokimyasallar muazzam sağlıklı saç avantajlar sunduğunu göstermektedir . Dört gökkuşağı renkli gruplarının her birinden hizmet günlük en az birini seçin - kırmızı, turuncu , yeşil, mor ve
Kırmızı gıda seçenekleri çilek , kiraz , nar , karpuz , domates ve biber içerir
<. . p> turuncu gıdalar kayısı, kavun dahil , portakal , mango, şeftali , yeşil gıda önerileri
havuç , tatlı patates , Balkabagi , sarı ve turuncu biber ve kabak kuşkonmaz , ıspanak , brokoli , lahana , yeşil fasulye, , üzüm ve kivi .
Mor seçimleri böğürtlen , yaban mersini , üzüm , erik , kuru erik , kuru üzüm ve sayılabilir.
3
sağlıklı saçlar Zengin besin kaynakları avokado , fındık ve tohumlar , yağlı , soğuk su balıkları ( ton balığı , uskumru ve dahil somon ) , keten tohumu ve ceviz . İyi yağlar saç sağlığında önemli bir rol oynamaktadır .