yeterli zeaksantin tüketmek size yaş olarak görme korumak için gereklidir . Zeaksantin , lutein ile birlikte , gözün arka yapının en hassas parçası olan makula , renk verir. Zeaksantin ve lutein düşük seviyelerde makula dejenerasyonu denilen yaşa bağlı görme kaybı önemli bir nedene bağlı edildi . Ama bu iki mikro besinlerin yüksek günlük alımlar --- lutein 30 mg ve zeaksantin 30 mg ---makulaya kayıp rengini restore .
Yapraklı Yeşiller
lahana fincan başınamadde 5.1 mg sağlayarak , doğal zeaksantin iyi bir kaynağıdır . Sonraki en iyi yeşil yapraklı kaynak , porsiyon başına 1.2 mg , lahana olduğunu. Zeaksantin ölçülebilir miktarda içeren diğer yeşil yapraklı sebzelerde şalgam ve ıspanak sayılabilir .
Sebze
sarı mısır bir porsiyon , zeaksantin 0.9 mg teslim ederken bir turuncu biber porsiyon 1.7 mg sunmak .
meyve
zeaksantin iki meyve kaynağı mandalina porsiyon başına sadece 0.2 mg ile , hurma porsiyon başına 0.8 mg vardır , ve . Kurutulmuş Goji meyveleri de 37.5 mg arasında değişen iddiaları , zeaksantin yüksek miktarda içerir. 225 mg kadar yüksek bir fincan. fincan başına .
Takviyeler
Medicine Besin DestekleriMilli Kütüphane Veritabanı isimlerinde " zeaksantin " özelliği iki ürünleri listeler etiketler. Alcon adlı Icaps Lutein ve zeaksantin 4 mg toplam sağlar . mikro besinlerin hem Natrol My Coral Kalsiyum ile Çoklu sevdiğim ve zeaksantin 2 mg içerir ederken . ve zeaksantin . Veritabanı listesinde bir diğer 54 ürün 0.25 mg arasında değişen dozlarda verilen , bir katkı maddesi olarak , zeaksantin . 3.33 mg .