onlarbeynin hücrelere sürekli bir enerji salınmasını sağlar, çünkü kompleks karbonhidratlar konsantre kişinin yeteneğini artırır içeren yiyecekler . Gıdalar gibi elma ve narenciye , tahıl ve tahıl, sebze ve baklagiller ve süt gibi meyvelerden oluşuyor.
Proteinler
Proteinli gıdalaramino tedarikBellek Yardımı içinde Faydalı beynin nörotransmitterlerin üretimi ve işletimi için gerekli asitler. Nörotransmiterler başka bir beyin hücresinin mesajları geçişi ile kimyasal haberciler olarak hizmet ve böylece bellek işleyişinde yardımcı olur . Bu nedenle, yağsız et , süt , soya ve yumurta gibi proteinli gıdalardüşünme sürecini maksimize yardımcı olur .
Omega - 3 Yağ Asidi
dolaşımını artırır Omega- 3 yağ asitleri, ton balığı ve somon gibi balık ve keten tohumu ve kanola yağında bulunan sağlıklı yağlardır . Bu tür yağlardan zengin bir beslenmenin dolaşım ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek , kolesterol gibi zararlı yağlarınkan seviyesini düşürür .
Demirçoğu Uyanıklık
Artırır Anılan gıdalar da zihinsel uyanıklığı artırır demir içerir . Demir içeren birincil gıdalar tavuk ve sığır eti karaciğerler , sardalye , mercimek , yulaf ve yumurta içerir .
Antioksidanlarserbest radikallerle savaşan gıdalardaYaşlanma Sürecini
Antioksidanlar Slow örneğin Alzheimer hastalığı gibi dejeneratif hastalıklara neden beyin . Meyve ve sebzeler, özellikle Acai meyveleri ve yeşillikleri ,beyninişleyişini korumak veyaşlanma sürecini yavaşlatan yardımcı olur .