. Bazı beslenme uzmanımeyve farklı renklerde olması ile düşük kolesterol günlük 3 porsiyon meyve yemek öneririz. Bumeyvelerde yeterli çeşitli alt kolesterolün tümyararları elde sağlayacaktır .
2
doğal günlük düşük kolesterol için sızma zeytinyağı 1 çorba kaşığı alın . Yemek pişirmek için kullanmak ya daçorba kaşığı doğrudan içebilirsiniz . Bu çok lezzet var ve yağı takviyeleri almak zorunda kalmadan daha düşük kolesterol için basit değildir .
3
günlük soğuk balık bir porsiyon yiyerek kolesterolü düşürebilir . Bu balık ile düşük kolesterol ton balığı , somon ve uskumru yemek gerektiği anlamına gelir . Balık hırpalanmış ya da kızarmış değil emin olun ya da çünkübalıkekstralar sizden daha düşük kolesterol değil .
4
düşük kolesterol düzeyleri günlük şekersiz ceviz bir porsiyon yiyin . Ceviz onlara çok iyi özelliklere sahip . Günlük ceviz yeme kolesterolü düşürmeye ve kilo vermeye yardımcı olur .
5
düşük kolesterol düzeyleri için onlara lif çok var gıdalar yiyin . Fibervücut , kilo gıda metabolize ve dolaşımı oluşturmanıza yardımcı olur . Eğer kolesterol seviyesini düşürmek zaman çok fazla lif var ve kilo olamaz .