omega-3 yağ asitleri, temel yağ asitleri bulunmaktadır. Omega- 3 yağ asitleri beyin işlevlerinde önemli bir rol oynamaktadır . Bu önemli yağlar aynı zamanda anti - inflamatuar özelliklere sahip .
Protein ve Kalori
Cod yüksek protein ve yağ ve kalorisi düşüktür . Morina dört - ons porsiyon 119 kalori vardır ve 51 günlük protein ihtiyacının yüzde .
B6 vitamini
Codfish sağlıklı bir doğal kaynak içeriyor B6 vitamini . Vitamin B6 serotonin ve melatonin üretimini etkiler. Serotonin önemli bir duygudurum düzenleyici kimyasal ve melatonin uyku düzeni düzenler .
Vitamin B12
Vitamin B12 morina mevcuttur . B12 vitamini yeterli ölçüde geliştirilmesi ve sağlıklı bir sinir sisteminin korunması için önemlidir. B12 vitamini düzeyinin düşük , kronik yorgunluk katkıda bulunabilir .
Niasin
Codfish niasin iyi bir kaynak ,B grubu vitaminlerden biridir . Niasin kolesterol düşürücü bir rol oynar ve işleme yağların vücut yardımcı olur. Niasin aynı zamanda metabolizmayı düzenler ve kan dolaşımını artırır .