. Kaliper testvücudu etrafında sitelerin bir dizi deri kıvrım ölçümleri alarak ve hesaplamak için bir denklem haline bu numaraları takmayı oluşan bir vücut yağ mevcut seviyesi için iyi sanırım. Bu görevi gerçekleştirmek bireyler genellikle spor salonları , rec merkezleri ve kolejler de mevcuttur - kumpas test eğitimli bir uzman tarafından yapılmalıdır unutmayın . Ayrıca ,daha fazla site ölçümü ,daha doğruokuma için kullanılan unutmayın . Yani,seçim varsa , sadece üç sitelerde deri kıvrım kalınları ölçen birinin üzerine dokuz - sitesi ( veya daha fazla) testi lehine .
2
daha doğru ( ve daha pahalı ) için tartı hidrostatik düşünün vücudunuzun yağ seviyelerini test yöntemi. Ağırlığında hidrostatik sırasında, bir kilo ölçümü alındığı noktada , akciğerlerdenhavanın tüm sürdükten sonra su tankında dunked ediyoruz . O ( kas lavabolar ise bu yağ daha fazla ağırlığa sahip olarak ) sudan daha hafiftir , çünkü vücut yağ, yağ yüzen gelen kitle olarak , genel yoğunluk belirlenmesi ile hesaplanır . Hidrostatik testleri yerel spor salonu veya rec merkezinde mevcut değil muhtemeldir, ama yakındaki bir üniversite makul bir ücret karşılığındahizmet sunabilir .
3
en doğru ve pahalı bir yöntem DEXA tarama düşünün vücut yağ test . DEXA dual - enerji X - ışını soğurma açılımı - vücut yağ yüksek yoğunluklu kemik kütlesi ve adipoz ( yağ ) dokusu vücudunuzun kütlemiktarını test etmek için x - ışınları ilevücut bombardıman ile ölçülür . Oldukça hızlı prosedürler tartı kumpas testi ve hidrostatik , aksine , DEXA doğru bir okuma sağlamak için 20 dakikaya kadar sürebilir . Test kendisi 100 $ yukarı maliyeti , böylece kesinlikle vücudunuzun yağ son derece doğru bir dereceye kadar ne olduğunu bilmeniz gerekir sürece vücut yağ testaz pahalı formları düşünebilirsiniz. Eğer ilgileniyorsanız , doktorunuz büyük olasılıkla yerel bir tesiste DEXA testi için bir randevu ayarlamak mümkün olacaktır .