Bu sizi şaşırtabilir , ama su size spor içecekleri daha fazla enerji verebilir . Yorgun ve özlem enerji vardır Bazen , vücut gerçekte su istiyor ; Eğer dehidre olabilir . Drene hissettiğinizbir dahaki sefer , su şişe ulaşmak ; Bu içki hiç kalori yok, sodyum , ve hiç şeker vardır .
Suyu
kan şekeri düzeyleri aşağı iseniz yorgun hissedebilirsiniz . Doğal şeker var Suyu, size enerji destek verebilir , ve çok vitamin alırsınız . Portakal veya ananas suyu deneyin; onlar, onların nefis lezzetleri kolayca aşağı gidersiniz .
Çay
Hem yeşil ve siyah çaylar yoğun kafeinli vardır , ama yine de çok daha az kafein var enerji içecekleri . Bu çaylar aynı zamanda antioksidan dolu olan ve metabolizma sıçrama başlamak , kilo kaybına yardımcı . Sen buzdolabına o , bir su şişesi taşımak , evdeçay demlemek ve bir pick - me-up gerektiğinde içebilirsiniz .
Süt
çikolatalı süt egzersiz sonrasında yorgun kasları yakıt ikmali yapabilirsiniz . Süt kalsiyum içerdiğinden , siz de kemiklerini inşa edeceğiz . Eğer ikinci bir egzersiz başlamak için enerjiye ihtiyacınız varsa , bu yararlı bir içecektir . Yüksek lifli kraker
Snack bir asansör verebilir . Eğer yorgun iseniz
, vücudunuz bir atıştırma için soran olabilir . Ilk eğim protein ile küçük bir aperatif --- şey bütün tahıl ambalaj , sıvı bir şey kapmak olsa ---işi alabilirsiniz . Humus ile tam tahıllı ekmek ya da kraker üzerine fıstık ezmesi sahipsiniz .