Su kuru cilt mücadelede ,basit , ama en önemli faktördür . Dehidrasyon , kuru ve pul pul dökülen cilt yaygın nedenidir , bu yüzden su en az sekiz bardak bir gün içme hidratlanır emin olun . Su vücudun her hücresine besin taşımak için yardımcı olur ve donukcilt .
Vitaminler
Vitaminler ve antioksidanlar cilt yenileme için çok önemli olabilir toksinleri dışarı basması . Bu yardım cilt doku onarımı gibi kuru cilt mücadele ederken vitamin A yüksek olan yiyecekler , B ve C özellikle yararlıdır . Bu kuru cilt lekeleri geliştirmek için yardımcı olabilircilt dokusu , güçlendirilmesi ve korunmasında önemli olduğu gibi A vitamini alımını artırmayı hedefliyoruz . Vitamin içeriği gibi kayısı , çilek , havuç ve yaban mersini gibi parlak renkli meyve ve sebzelerin yüksek . Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler de vitamin yüksek düzeyde içerir.
Çinko
Çinko sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için yardımcı olan önemli bir mineraldir enzimlerini uyararak ; cildin pürüzsüz görünmesini sağlamak için yardımcı olur, vücut doku , küçültmek sıkmak ve sıkılaştırmak için yardımcı olarak bir büzücü olarak görür . Çinko içeren gıdalar istiridye , yengeç , sığır eti ve fasulye sayılabilir . Bu yaraların iyileşmesine yardımcı olur vecilde nem sağlar yağ asitlerininmetabolizmasında gerekli olduğundan çinko kuru cilt sorunları için iyidir .
Omega - 3 yağ asitleri
örneğin omega- 3 yağ asitleri gibi temel sağlıklı derinin üretimi için önemlidir. Bunlar, deride esnekliğini artırır hücresel fonksiyonu düzenleyen için yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitüleri Uzmanlar , günlük tüketilen kalori yüzde 2 omega - 3 yağ asitlerinden gelmelidir öneririz. Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega - 3 iyi kaynaklarıdır .
Raw Food
İyi dengelenmiş bir diyetnem seviyesini bir tutmak çok önemlidir kuru cilt dengeli . Bir günde beş porsiyon meyve ve sebze almak için hedefliyoruz . Mümkün pişmiş gıda karşı olarak , çiğ yemek yemek ; ısı işlenmiş gıdapişirme sürecinde vitamin ve mineraller kaybeder . Bu beta - karoten , hasarlı cilt iyileşmek için yardımcı olan bir antioksidan yüksek olduğu gibi havuç ve biber gibi sarı ve turuncu sebzeler en iyi çiğ sunulmaktadır . Onlarcilde nem ekler hidrasyon yardım çünkü su bazlı meyve ve sebzeler de iyi.
Çiğ Yağ
yiyerek nemli kuru cilt tutun Soğuk preslenmiş deridenem düzeylerini artırmak rafine edilmemiş , soğuk preslenmiş yağlar . Keten tohumu yağı omega - 3 yağ asidi yüksek miktarda içerir ve salata veya pişmiş sebze eklenebilir .
Kükürt
Kükürt sizin yanınızdaki tutan esnek bir bağ bileşenidir birlikte hücreleri. Bu, vücutta doğal olarak her hücrede ortaya çıkar ve genellikle kuru cilt tedavisi için kullanılır. Pürüzsüz ve cildinizi sağlıklı tutmak için kükürt yardım zengin gıdalar . Kükürt cilt gençleştirme teşvik etmek yardımcı olur ve sarımsak , soğan ve yumurta gibi gıdalar zengin olduğunu.
Cod Karaciğer Yağı
Balık yağıcilde nem ekler ve onu yapar daha esnek ve yumuşak , hangi kuru ciltlapa lapa görünümünü azaltmaya yardımcı olur . Daha da kırışıklıkları azaltmak ve cildi yaşlanma geri bulunmuştur gibi olgun ciltler için özellikle iyidir .