Eğer egzersiz dışındaen iyi şekilde arıyorsanız Kurtarma veya egzersiz sonrası içecek önemlidir . Karbonhidrat ve protein kesin bir karışımını içereniçecek , egzersiz sırasında kaybetmişenerjinin bir kısmını geri yardımcı olur ve yoğun egzersiz sonrası aşağı kırma kaslarınızı tutar . Sen hazır kurtarma birçok bakkallarda veya sağlık gıda mağazalarında sallar , veya kendi yapabilirsiniz satın alabilirsiniz . Eğer kurtarma içki almak nasıl Her iki şekilde de, içinde ne kadar önemli olduğunu. You