Vitamin B5Sağlık Faydaları Nelerdir

? Vitamin B5 , ya da pantotenik asit ,anti-stres vitamini olarak da bilinir . Bu koenzim A ( CoA ) bir bileşeni , stres tepkisi ve enerji glikozdönüşüm de dahil olmak üzere 70 üzerinde vücut fonksiyonları için gerekli olan bir enzim olarak bütün bitkiler ve hayvanlar için gereklidir. Her hücrede mevcut olsa da bu kadar enerjiadrenal hormonları üretmek için gerekli olduğu için , bu adrenal bezlerde çok daha yüksek miktarlarda bulunur. B5 vitamini , birlikte L -karnitin (bir amino asit) ile , diyet yağ yakılması için önemlidir. B5 Vitaminadrenal hormonları dengesinin korunması ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde katılır için çok önemlidir. Eksikliği İşaretler

B5 vitamini eksikliği saç, saç dökülmesi ya da sindirim sorunları ağaran , baş ağrısı , uykusuzluk , yorgunluk karıncalanma eller ve ayaklar neden olabilir . Bu vitaminin uzun süreli eksikliği astım, erken yaşlanma , kronik veya tekrarlayan enfeksiyonlar , alerji , kronik ağız , artrit , kireçlenmiş eklemlerin veya kıkırdak ve cilt bozuklukları ile ilişkilidir . Eksikliği
< bölgesinin
Nedenleri br > B5 Vitamin

bu yüzden , genellikle daha fazla 4-6 saat boyunca vücutta kalır etmez suda çözünür. Bunun bir sonucu olarak , vitamin B5 sürekli beslenme ya da takviye yoluyla temin edilmesi gerekmektedir. B5 vitamini eksikliğine katkıda faktörler fiziksel veya duygusal stres , alışılmış kahve veya kafein tüketimi , alkol , enfeksiyon , romatoid artrit , sülfonamid ilaçlar, uyku hapları , böcek ve östrojen içerir .
< Br > Eksik Gıda

yaşlı Amerikalılar sadece vitamin B5 gereksinimleri yaklaşık yüzde 33 tüketmek olduğu tahmin edilmektedir . Bu vitamin B5tipik Amerikan beslenme eksik olduğuölçüde nedeni olabilir . Pişirme ve öğütme işlemleri, Vitamin B5 37-74 oranında yok , donma 37-57 oranında kaybeder , ve konserve 46-78 oranında kaybeder . ( Kaynaklar 1).
Tavsiye Emme

günde üç kez C ve E vitaminleri ile birlikte , B5 vitamini 500 miligram alınması ve magnezyum görünümünü iyileştirmesi olabilir cilt , saç ve tırnaklar veböbreküstü bezlerininyükü azalmıyor , daha fazla enerji ilevücut sağlar. Adrenal fonksiyonunu geliştirerek , B5 vitamini stresi ile başa çıkmak ve yorgunluk ve enfeksiyonu önlemek içinvücudun yeteneğini geliştirir . ( Kaynaklar 3).
Gıda Kaynakları

B5 vitamini iyi kaynakları bira mayası , yumurta , böbrek , karaciğer , mantar , fındık , tuzlu balık , tam çavdar dahil ve kepekli tahıllar . ( Kaynaklar 2'ye bakınız . )