Antioksidanlar serbest radikalleri (hücrelere oksijen yakmak ve enerji üretmek olarak üretilen atomlar ) karşı koruma sağlar . Serbest radikaller hücrelerine zarar ve erken yaşlanma ve kanser ve diğer hastalıklarda söz konusu olmaktadır .
Antioksidan vitaminler, örneğin A, C ve E , B vitaminleri ve bu selenyum , kükürt ve çinko gibi mineraller gibi önemli bir oyun cilt sağlığını korumada rolü. Bazı meyve ve sebzelerin antioksidan ve diğer besin son derece yüksek , ve meyve suyu doğal bir biçimde bu besinlerin yüksek düzeyde yemek içinen verimli bir şekilde sağlar .
Yardımcı lahana , pırasa ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler cildi temizlemek ve arındırmak , antioksidanlar açısından zengindir . Böyle patates, kayısı , kavun ve havuç gibi beta - karoten düzeyi yüksek olan gıdalar, aynı zamanda yüksek antioksidan seviyeleri var. Fındık , zeytin yağı veya meyve suyu karışımları keten tohumu ekleyerek önemli omega - 3 yağ tüketiminizi artırır . Atık bertaraf ancak nemli ve dolgun kalan sadece cildinizi yardımcı olmak için bol tatlı su ile güne tamamlar . Amerikan Dermatoloji Akademisi ,aşağıdaki besin alınmış olsun , derinin doğru beslenme için gerekli olan uygun
takviyeleri veya gıda yutulur gibi :
C vitamini : güneş , sigara , ve serbest radikalleri tutarak kirlenme hasarlara karşı cildi korur . Kolajen parçalanır ve bağlı yaşlanma ya da kötü beslenme , cilt kırışıklıkları ve sarkmalar gibi hızlı üretilmeyen zaman. Vitamin C enfeksiyonuna karşı koruma sağlar ve cildin bağ dokusu sıkma , kollajen üretiminde yardımcı olur. Ayrıca, varis önlemeye yardımcı olur. Vücut , C vitamini saklanmaz bir suda eriyen vitamin günlük doldurulan olmalıdır . Kırmızı, yeşil ve sarı biber , taze portakal üç katıC vitamini var. Kavun , şeftali , mango , çilek , portakal , limon ve brokoli de C vitamini
E vitamini ile yüklenir :Güneşten gelen UV radyasyon hasarına karşı hücre zarlarını ve bekçi korunmasına yardımcı olur . Halk SağlığıAraştırma Enstitüsü tarafından 2000 yılında yapılan bir çalışmada E vitamini anti-oksidasyon cilt koruma ekstra bir destek sağlamak için C vitamini ile birlikte çalışmak olabileceğini düşündürmektedir . Ancak , Internal MedicineAnnals 2005 yılında yayınlanan bir raporda, bu vitamin diyet geldiğini yerine düşündüren , E vitamini takviyelerigüvenliği ile ilgili sorular yöneltti . E vitamini yüksek gıdalar fındık ve tohumlar , buğday tohumu , badem , ıspanak , kuşkonmaz , brokoli , fıstık ve papaya dahil
Vitamin A /beta karoten : . Vücut dokularınınbüyümesi ve tamirinde yer almaktadır ve koruyabilir güneş hasarına karşı . Ticari olarak üretilen A vitamini yüksek dozda zehirli olabilir , ama tatlı patates , kabak , havuç , mango ve kayısı gibi besinlerdoğal beta karoten cilt için tamamen güvenli ve harika
Selenyum: . Deriyi korumak yardımcı olur güneş hasarı ve cilt kalitesi ve elastikiyetini koruyarak yaşlanmayı geciktirir . Bu gıda kaynakları , değil takviyeleri sizin selenyum almak en iyisidir . Selenyum en yüksekdoğal besin kaynaklarından biri ceviz ardından Brezilya fındık , .
Hususlar
Yeşil sebze suyu oldukça güçlü bir tadı vardır ve çok güçlü bir şeklidir ishal ve gaz neden olabilir beslenme . Yeşil suları genellikletat " kesmek " için kereviz , salatalık , havuç veya biraz meyve ile birleştirilir . Hemen suyunu içmek ; kez havaya maruz , suyu besin değerini kaybetmeye başlar . Porsiyon başına suyu dört ila altı ons yeterli
Sıkacakları üç tip mevcuttur : . , Masticating triturating ve santrifüj ,ekstraksiyon ve ayırma yöntemisıkacağı kullandığı bakın terimlerdir . Kaynaklar aşağıda listelenenweb siteleri sıkacağı seçerek ve meyve suyu tarifleri bulma konusunda size yardımcı olacaktır .