Mercimek Çorbası Beslenme Bilgi

Mercimek çorbası TarımAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı (USDA ) Besin Piramidi üzerineEt ve Fasulye grubu altında düşüyor , düşük kalorili , yüksek protein yemektir . Sadece mercimek çorbası temel besin ile doludur , bu satın alma ya da hazırlamak için de ucuzdur . Çorba organik veya normal formunda mevcuttur vekonserve çorba koridorda en bakkallarda bulunabilir . Bir porsiyon 12 oz . ya da bir fincan ve bir buçuk . Kalori

mercimek çorbası Bir porsiyon yağ sadece 190 kalori ve 5 kalori içerir . 2.000 kalori diyet dayalı , 0.5 gram yağçorba mevcuttur; Ancak , hiçbir doymuş ya da trans yağ mevcuttur . Eğer karbonhidrat - bilinçli iseniz , her bir porsiyon 34 içerdiğinden , mercimek çorbası , mükemmel bir seçimdir
Karbonhidratlar ve Protein

g karbonhidrat , ya daönerilen günlük ödenek yüzde 11 . Çorbası da sindirim için gerekli olan 16 g diyet lifi sahiptir . Mercimek çorbası kilo ya da 13 gr protein tutar gibi kas inşa etmek için çalışıyoruz eğer ideal bir seçimdir .
Sodyum ve Kolesterol

Mercimek çorbası içeriyor hiçbir kolesterol; bu nedenle,Amerikan Kalp Derneği'ne göre kalp-sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir . Aynı şekilde ,yemeğin çok az sodyum sunar; sadece 45 mg ---önerilen günlük ödenek yüzde 2 --- her hizmet bulunmaktadır.
Vitaminler ve mineraller

çorba vitamin iyi bir kaynağıdır ve mineraller. Bir porsiyon Ayrıca ,önerilen demir ödeneğinin yüzde 20'i her 12 oz olan A vitaminiönerilen günlük miktarın yüzde 70 sunuyor . C vitamini ve kalsiyum yüzde 10 altında miktarlarda da mevcuttur .

Startcooking.com göre, mercimek daha fazla karanlık bir yerde muhafaza edilmelidir Uyarı 12 ay . Küçük taşlar veya enkaz diğer bittorba içinde mevcut olabilir her zaman olduğu gibi ,çorba hazırlamadan öncemercimek sıralamak . Bozulmayı önlemek için derhal ve mağaza kalanlar pişirmeden önce mercimek durulayın .