İspanyol Rice Beslenme Bilgi

İspanyolca pirinç Tex - Mex yemekler için ortak bir garnitür veGüneybatı Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler. Pirinç Bu varyasyon , beyaz pirinç , salça ve soğan gibi çeşitli maddeleri birleştirir ve bitkisel yağ ve su simmered . Çanak yağ ılımlı bir miktar içerir, ancakkarbonhidrat ve kalori değerleri yüksektir. İspanyol pirinç TarımAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı (USDA ) Besin Piramidi üzerindeTahıl grubunda olduğunu ve bir porsiyon sekiz ons . Kalori

İspanyol pirinç malzemeleri yağ 40 kalori , porsiyon başına 300 kalori . Toplam yağ içeriği 0,5 gram yağ doymuş hangi 4 gram olduğunu. Kalori içeriği çoğu yan yemekler için daha fazla olduğundan, kalori , aksi takdirde düşük bir yemek ilepirinç tüketmek için iyi bir fikirdir .
Karbonhidratlar

İspanyol pirinç karbonhidrat 61 gram ---günlük önerilen değerin yüzde 20'den fazlasına sahip , nişastalı olduğunu. Buna ek olarak , bu garnitür malzemeleri diyet 3 gram lif ve şeker .
Sodyum ve Kolesterol

6 gram İspanyol pirinçkalori değeri olmasına rağmen nispeten yüksek , buAmerikan kalp Derneği'ne göre , kalp - sağlıklı bir besindir . Pirinç kolesterol ve her hizmet malzemeleri sodyum , 410 mg veya 2300 mgtavsiye edilen günlük maksimum yüzde 18 içerir .
Vitaminler ve mineraller

İspanyol pirinç içeriyor C vitamini mütevazı bir 29 mg , ancak beyaz pirinç ile hazırlanan a vitamini için iyi bir kaynaktır ,çanak malzemeleri kalsiyum , 50 mg demir ve 4 mg .
Öneriler
< br İspanyol pirinç tek bir porsiyon kalori önemli miktarda malzeme >

Çünkü , sadece yarım porsiyon tüketmek isteyebilirsiniz . Yemek hazırlarken beyaz kahverengi pirinç yerine ise,vitamin ve besin artırmak . Pişirmeden önce pirinçson kullanma tarihini kontrol edin.