birçok farklı diyet planları bugün vardır . Birçoğu karbonhidrat, protein ve yağ belirli bir oranda yemek dayanmaktadır. Basit bir formül kullanarak kendiniz için bu değerleri hesaplamak kolaydır . Sen bütün bir yemek için , ya dagün için tüm kalori alımı için , belirli bir gıda içinyüzdesini hesaplayabilirsiniz . Daha aktif yemekyemek değerlendirirken pratik ,kolay gelecekte diyet kontrol etmektir . Sen Kağıt ve Daha Talimatları göster
kalem 1
Hesaplama ihtiyacınız olacak şeyler senyemek için protein , karbonhidrat ve yağtoplam gram yazın
yeme , ya datüm gün boyuncatutarlar takip .
2
4 ileprotein gram çarpın .gıda kaloritoplam sayısına göresonuç bölün . Bu, gıda proteinin yüzdesidir.
3
4 ile karbohidrat gram çarpın .Gıda karbonhidratyüzde almak için kalori , toplam sayısına göre bu sonuç bölün. ' br >
4
tarafından 9 yağgram çarpın ve yağyüzde almak içintoplam kalori ilesonuç bölmek .
5
her üç sonuç ekleyin . Toplamı % 100'e eşit olmalıdır . Bu ,sayıları yeniden hesaplamak ve tümdeğerleri doğru yazdım emin olmak için kontrol etmezse .