halindeyken , ya da evde , iş yerinde olsun , her zaman kullanışlı bir şişe su veya cam tutun . Bunu önünüzde eğer sürekliyudum su daha olasıdır . Bu tür meyve suyu , soda , kahve veya çay gibi diğer içeceklerle , üzerinde su seçin . Ya da en azındandiğer içeceklerin yanında bir bardak su var .
Sade suya bir lezzet artırmak eklemek Meyve ve otlar
Bazı lezzet ekleyin . Düzenli su sizin için çok düz ise
, limon , ıhlamur , portakal veya salatalık nane yaprakları veya dilimleri ile bazı ekstra lezzet ve heyecan katıyor . Bu ürünler genellikle şeker ve kimyasal taşırlar gibi aromalı sular veya toz katkı Birçokpiyasada mevcuttur , ama dikkatli olun . Diğer Sources
Juicy itibaren
Su meyve ve gevrek sebzeler de bol su içerir .
fazla meyve ve sebze , karpuz ve kereviz gibi özellikle su bakımından zengin olanları yiyin ve kafeinsiz çaylar içilir . Bu öğelerinsu içeriği tüm günlük su alımına katkıda yardımcı olacaktır .
Pist
Kayıt Ol günlük su tüketiminin hidrasyon hedeflerini karşılamak için yardımcı olur .
İçtiğin ne kadar su takip tutulmasıgün için su hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır . Eğer içme ve ne sıklıkla tüketen konum ne kadar su nota bir bilgisayar , elektronik gün planlayıcısı , akıllı telefon programı ya da sadece bir kalem ve kağıt kullanın . Bu
bir alarm
Hatırlatma ayarlayın . Kişisel hidrasyon için farkındalık ve hesap verebilirliği artırır su alımı ile yetişmek için size hatırlatacaktır . su unutmak olasıdır
, saatinizin , cep telefonu ya da bilgisayar üzerinde bir zamanlayıcı veya alarmı ayarlayın . Tutarlı su alımını korumaya yardımcı olmak içingün boyunca onları programlayın .
Arındırmak
Şişelenmiş su pahalıya mal olabilir , bir ev su filtresi kullanmayı deneyin . Eğer musluk suyununtadı beğenmezseniz
, bir ev su arıtma veya filtrasyon sistemi yatırım . Dahaşişelenmiş çeşitliliği gibi düzenli su tadı yapmak , ve çok daha ucuz olacaktır.