Gıda Kalori nasıl belirlenir

gıdalarda kalorimiktarlarının anlayış sayesinde, kolayca sağlıklı ve sağlıksız besinler arasındakifarkı belirleyebilir . Karşılaştırılması gıdanın kalori -to - yağ oranları da kilo kaybı , kilo alımı veya kilobakımında yardımcı olabilir . Geleneksel olarak , kalori miktarları gıda ambalajsırtında yazılır . Ancak, bazı gıdalarda kalorisayısını hatta yakında daha erişilebilir hale gelecektir . Ekim 2009 yılında ,FDA şirketlerin tüm gıda ambalajcephelerde etiketleri yerleştirmek gerektirir planlarını açıkladı . Beslenme etiketlerini içeren gıdalar Daha Talimatını Göster

Küçük gıda ölçekli
Hesaplama
You Need olacak ( Ref. 1 ). Şeyler gıda
< kalori nasıl belirlenir
br > 1 gıda paketlerininsırtındabeslenme etiketlerini kontrol edin

. Çoğu şirket kendi ürünleri üzerinde bu etiketleri yerleştirmek için gereklidir. ( Ref. 1 ).Etiket porsiyon başına kalorimiktarı belirtilir . Eğerfazla yiyecek bir porsiyon yerseniz, her hizmet kalorisayısına göre yemek porsiyonsayısını çarpın .
2.

kilo kaybı için kalori sayma ise , belirlemek kaç kalori her yemek için tüketmek . Kalori alımının bir günlük tutun . Bu şekilde, kolayca her gün tüketilen kalorisayısına bakılırsa , kilo alma veya kilo kaybı nedenleri fark edebilirsiniz . Gibi calorieking.com veya fitday gibi
3

internet sitelerini ziyaret gıdalar ve kalori geniş listelerini içeren . com , . Eğer besin etiketleri yok yemek bazı gıdalarınkalori öğrenin .
4

besin etiketleri ile satılmaz gıdalar tartmak için bir ölçek küçük gıda satın alın. Bu örnekleri balık, tavuk ve bazı şarküteri bulunmaktadır .
5

yeni bulunmuş kalori sayma becerilerinien olun. Kalori saymak için öğrenme daha sağlıklı bir şekilde yaşamaya başlamak için mükemmel bir yoldur .