Çocuklar 2 ila 3 yıl , aktivite düzeyine bağlı olarak günde 1.000 ila 1.400 kalori tüketmek gerekir .
4-8 yıl yaş
4 ve 8yaşları arasında
Kızlar , aktivite düzeyine bağlı olarak günde 1.200 1.800 kalori tüketmek gerekir . 4 ve 8yaşları arasında
Boys , tüketmek gerekir günde 1.400 ile 2.000 kalori aktivite düzeyine bağlı .
yaş 9 ve 13yaşları arasında
Kızlar 9 ila 13 yıl , 1600 tüketmeliyiz aktivite düzeyine bağlı olarak günde 2.200 kalori .
Boys 9 ve 13yaşları arasında , aktivite düzeyine bağlı olarak günde 1.800 2.600 kalori tüketmek gerekir .
14-18 yaş 14 ve 18yaşları arasında
Girls yaş , aktivite seviyesine bağlı olarak günde 1,800 2,400 kalori tüketmek gerekir . , 14 ve 18yaşları arasında
Boys , olmalıdır aktivite düzeyine bağlı olarak günde 2.200 3.200 kalori tüketmek
sağlıklı Seçimleri
çocuklar için sağlıklı bir diyet günlük meyve ve sebze beş porsiyon oluşur . ; yağsız Yani, fındık ve yumurta şeklinde proteini; tam tahıllı ekmekler ve tahıllar ; ve az yağlı süt ve yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin besinler . Sınırları çocuğunuzun soda tüketimi , kızartma ve fast food konulmalıdır .