Nasıl Egzersiz Sonrası Bitkisel Drink olun . Şimdi bile , ben her zamanki gibi çok egzersiz değilim zaman uzun bir süre geçmesi eğilimindedir . Ben geri almak , ben hissediyorumağrı geri sonra neredeyse kadar kötü. Ben ,uygun ısınma , germe bu ağrı ekstra uyku en aza indirmeye yardımcı olabilecek birkaç şey olduğunu öğrendim ve sonradoğru yiyecekleri ve içecekleri tüketen nasıl hissediyorum boğaz ve ne kadar hızlıkasları büyük bir fark yaratabilir gıda koşullarını heal.In , yemek içinen iyi şey , bazı karbonhidrat ve protein ile küçük bir yemek veya aperatif olduğunu. Içecek açısından, ben bal ile tatlandırmak özel buzlu bitkisel çay karışımı içmek gibi . Bu benim istek dayanarak kendimi oluşturulan ve neplants.Stinging ısırgan ve oatstraw hakkında bilmekiki temel otlar bir karışımıdır . Aslında egzersiz sırasında zarar görmüşbağ dokuları iyileştirmeye yardımcı çünkü onları dahil ettik . Yeşil çay bir enerji verici olarak eklenmiş ve bazı karbonhidrat içerir ve egzersiz sonrası istemek gibi bir tatlılık katıyor çünkübal yoktur. Ben esas olarak ben çalıştırdığınızda gibi yoğun kardiyo oturumları , sonra bu içki . Ancak, yapmak istediğiniz hangisi egzersiz sonrası içebilirsiniz . Things You 1 yemek kaşığı
ihtiyacınız olacak. kurutulmuş ısırgan otu yaprağı 1 çorba kaşığı
. kurutulmuş oatstraw 1 çay kaşığı
. Daha Talimatlar
göster
büyük bir kap ( cam sürahi iyi çalışır )
çay süzgeci
Ice tadı yeşil çay
4 su bardağı sıcak su
Bal ,
1 Çıban su 4 bardak getirin veısı kapatın . Isırgan otu ekleyin vetencereye doğrudan oatstraw ve bunu karşılamak . Dik 10 dakika için izin . , Sonrayeşil çaybal ekleyin veçay ılık olana kadar bekletin .Çay ölçüde soğuduktan sonra
2
, süzün ve daha sonra büyük bir buz küpleri ( yaklaşık sekiz ) ekleyin ibrik ve üzerindeçay dökün . Hemençay içme değilseniz , bu adımı atlayın ve sadece hava geçirmez bir kapta içine süzün .
3
bu çayı içmek içinideal zaman doğru bir çalışmadan sonra , yani en iyi bahis önceden bunu yapmaktır . Eğer ısırgan otu veya oatstraw batma yoksa
4
papatya çiçeği ve yonca ile bunları ikame edebilir . Ancak, ben ısırgan otu veya oatstraw ısırgan bulmak için ise değer olduğunu düşünüyorum . Sen bazı sağlık gıda mağazaları ve bitkisel dükkanlarında bulabilirsiniz veya online sipariş verebilirsiniz .