Sarımsak kalp - sağlıklı yararları bir gün bir bütün, çiğ karanfil tüketmek istiyorum herkes için kullanılabilir . Değil sizin için ? Sonra ek şeklinde sarımsak alarak düşünün . Allisin'in için standartlaştırılmış bir sarımsak takviyesi , sarımsakyararlı bileşeni bulmak için emin olun . Ayrıca sarımsak nefes aşağı kesecek ve hafif hazımsızlık neden eğilimini azaltmak olabilir ki, bir deodorized ek isteyeceksiniz . University of Maryland Medical Center günde 400 mg 2-3 kez alarak önerir. Sarımsak her gün için güvenli olduğunu veen çok kan basıncını düşürücü yararı için , en az bir ay boyunca onu almak gerekir .
Ebegümeci
2008 yılında , araştırma sonuçları ebegümeci çayı günde üç bardak öncesi ve hafif hipertansif yetişkinlerde kan basıncını düşürdü düşündürenAmerikan Kalp Derneği'nin yıllık toplantısında bildirildi . Çay içti Gönüllüler, sistolik kan basıncında 7.2 puanlık düşüş vardı. Plasebo grubu sadece 1.3 puanlık bir düşüş gördü . Ebegümeci çayı hoş tatma ve etki için gereklimiktar çoğu günlük diyet rutinleri içine sığacak kadar düşüktür . Ebegümeci çayları da farklı marka ve formülasyonları çeşitli vardır C vitamini içeriyor .
Alıç
Alıç yaprakları , meyveleri ve çiçek benzeri kardiyovasküler sağlık faydaları sunabilir reçeteli yüksek kan basıncı ilaçları için . Memorial Sloan Kettering " alıç böylece onların direncini düşürücü ve kan akışını artırarak , koroner damarlarda düz kas direkt genleşme olur. " Bildiriyor Hawthorne takviyesi veya tentür şeklinde kullanılabilir . Viteksin standart bir miktar aramak , bir flavenoid alıç bulundu . Tıbbi gözetim olmadan fazla iki hafta boyunca alıç almayın .
Yüksek kan basıncı ciddi bir durumdur . O reçete olabilecek herhangi bir yüksek tansiyon ilaçları , değişen durdurma veya tamamlayıcı önce doktorunuzla konuşun .
Kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler ve tuz düşük zengin bir mantıklı beslenin. Orta egzersiz ve düzenli kan basıncını izlemek .