mürver almak istiyorum nasıl karar verin . Mürver almak için en kolay (ve lezzetli ) yollarından biri, mürver meyvesuyu içeren bir şurup kullanmaktır. Siz ticarişuruplar satın alabilirsiniz , ya da kendi yapabilirsiniz . Daha sonra Fransız tost , waffle ya da gözleme gibi şeylerşurubu koyabilirsiniz . Mürver çay şurupyapışkanlık gibi ya da sorun takviyesi hap yutma sahip olmayanlar için iyi bir seçenektir . Mürver bitkisininmeyveleri aynı zamanda kendileri tarafından yenebilir , ancak ilk --- çiğ mürverdeki poisonous.You de dozaj açısından daha iyi hassasiyet vermek eğiliminde olabilir ki, mürver takviyesi alabilir vardır onları pişirmek gerekir .
Danışma
diğer tedaviler veya ilaçlar ile müdahale olmaz emin olmak için mürver almadan önce doktorunuzla konuşun . Mürver bir bağışıklık sistemi güçlendirici , yani artrit gibi durumlar için bağışıklık gidericin alıyorsanız , o zaman doktorunuz size mürver ile sıcak basması kontrol etmek istemeyebilirsiniz . Mürver ama hiçbir şey sıcak basmaları için iş gibi görünüyor ve diğer tedaviler ile çakışma yoksa diğer koşullar için alternatif bir tedavi ya da ilaç varsa , o zaman doktorunuza danışın .
Mürver bir kimyasal izoflavon içerir insan östrojen taklit makyaj . Izoflavon reseptörleri östrojen ve östrojen aktivitesini teşvik bağlamak gibi Mürver böylece sıcak basması rahatlatmak olabilir . Başka bir hormon replasman tedavisi ( HRT ) üzerinde iseniz , siz ve doktorunuz da size çok fazla östrojen ve izoflavonlarını almıyorsunuz ki mürver almayı planlıyorsanız HRTdozunun düşürülmesi gerekebilir bulabilirsiniz .
Dozaj
mümkün olduğuncaönerilen günlük ödenek olarak yakınmürver atın. Yetişkinler için günde dört kez 15 ml bir doz güvenli olarak kabul edilir . Eğer takviyeleri daha başka bir yöntemlemürver alıyor, sonra hizmet veya doz başına içerdiği ne kadar mürver anlamaya ürününüz ( örneğin , şurup , çay)etiket bakmak ve60 mL başına geçmeyecek - günlük ödenek .
sıcak basmaları mürver rahatlar bile , düz fazla beş gün boyuncamürver yapmayız . Uzun süreler boyunca mürver kullanarakgüvenlik kanıtlanmış değildir .
Diyet
diyet ve hidrasyon izleyin. Mürver bir müshil ve idrar söktürücü olduğu . Lütfen menopoz ve sonrasındaki sıcak basmaları nedenhormon değişiklikleri de kabız seni terk varsa, o zaman bu yararlı olabilir . Eğer kabızlık ve sindirim sorunları yaşıyorsanız değilseniz , ancak, o zamanmürver aksi takdirde sindirim sisteminden gelensu yıkayın çünkü , çok gevşek dışkılama sahip kendinizi tutmak için lif alımını arttırmak zorunda olduğunu görebilirsiniz.