papaya , tatlı ve ekşi tadı bir armut şeklinde , altın sarısı bir meyvedir . Bir papayaeti sarı veya pembe ya da boyama ile derin bir turuncu renk olduğunu. Papaya hastalık mücadelede zengin , kolesterol düşürücü karotenler , A vitamini , E vitamini, C vitamini , flavonoidler , B vitaminleri , folik asit , pantotenik asit, potasyum , magnezyum ve lif .
Önemi
Papaya mücadele kolesterol yardımcı olur bitkisel steroller , içeren birçok meyve biridir . Kolesterol doğal olarak karaciğerde üretilir ve aynı zamanda bazı besinler elde edilir. Kolesterol kötü kolesterol ve iyi kolesterol , yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL), bir düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) , içerir. Papaya debitkisel sterollervücudun kaldırırkaraciğer ,kan damarlarının dışına ve olsaLDL ( kötü kolesterol ) taşırlar .
Koruma
Papaya da kolesterolü azaltmaya yardımcı üç güçlü antioksidanlar olan A vitamini, C vitamini ve E vitamini içerir .
kolesterolkankan damarlarında birikir ve plak oluşturan , zamanlaplak kurar ve bloklar olarak kan damarları yoluyla akar. Bu sonuçtapapaya yardımıyla bir kalp krizi veya stroke.The antioksidanlar oksitleyici vekan damarlarınınduvarlarında kendini takılarak gelenLDL kolesterol engeller neden olur . Bu paraoksonaz adı verilen bir enzim yardımıyla yapar.
Ayrıca, papaya "kötü " kolesterol seviyeleri , özellikle de gösterilmiştir çözünür lif , mükemmel bir kaynağıdır LDL kolesterol .
Seçimleri
Hawaii ve Meksika papayaen kolesterol mücadele antioksidanlar içeren tam olgunlaşmış tipik olarakABD Papaya satılan papaya iki tipi vardır . Tam olgunlaşmış papaya seçmek için , sarı bir ten rengi var ve biraz yumuşak birini seçin . Tam olgunlaşmış papayaeti bir kavun benzer sulu ve tatlı tatma olmalıdır .
Yan Etkileri
papaya vitaminler , mineraller ve antioksidanlar ile dolu iken bu Eğer lateks alerjiniz varsa kolesterolü azaltmaya yardımcı olur , bunları yememelidir . Ham papaya papain adlı bir sütlü lateks ve kitinaz adı verilen bir sindirim enzimi içerir. Bulateks - meyve alerji sendromu ile ilişkilidir .
Ayrıca, papaya ya da elleriniz ve ayak tabanlarındaavuç aşırı yemeyin sarı - turuncu renk dönüşebilir . Bu Carotenmia adı verilen bir durumdur . kalıcı bir durum değildir , ama çözmek için birkaç ay sürebilir .