yatmadan önce en az 30 dakika ( bu genellikle bir kapsül ) 450 ila 500 miligram alın . Bazı paket etiketler bu daha önermek , ancak ilk kediotu almaya başladığınızda , sizi nasıl etkilediğini görmek içindaha düşük doz ile başlayabilir . Bazı insanlar diğerlerine göre daha sakinleştirici daha duyarlı - gerekenden daha fazla almak için hiçbir sebep yoktur
3
bile üst üste birkaç gece , ya da birkaç hafta için kediotu kullanın . . Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre , çoğu kişi de altı hafta kadarilaç tolere . Ancak , üzerinden 2-4 ay için kediotu kullanarak aslında uykusuzluk neden olabilir .
4 doğal bir sağlık gıda deposu toprak kediotu kökü satın
bir çay olarak Valerian kullanma ( veya, varsa siz) ambalajlı kediotu çayı bir kutu satın alabilirsiniz .
5
bir çay süzgeci içindeot iki üç gram koyun ve bir çay bardağı bu yerleştirin.
Sayfa 6
çayın üzerine ılık su dökün ve beş dakika demlenmesi için bekleyin. Yaklaşık 30 dakika yatmadan önce içilir.