yağlı gıdalardan kaçının , alkol , çikolata , turunçgiller , domates , nane ve kahve . Belki garip bir biçimde, yaygın chilis olarak bilinen kırmızı biber meyve --- --- mide asidini azaltır . Curries , chilis ve biber tozu içeren gıdalar recommended.Fruits ve sebzeler sağlıklı bir diyetin parçası olan , ancak reflü hastalarının bu gıdaların içerdiğiflavonoidlermide ürettiği asitmiktarını azaltabilirsiniz bilmeli . Reflü belirtileri geceleri genellikle kötüdür . Bu sorunu çözmek ve bir ağrı - ücretsiz bir gece uykusu almak , 6 inç yatağın 4başucuna yükseltmek için . Gravity yemek borusu içine sızan mide asitleri tutmaya yardımcı olacaktır . Sen headboardayakları üzerinde yükselticilerini yükleyebilirsiniz , tuğla veya bloklar üzerinde yatağınbaş dinlenmek veya yatağınızın üstüne yerleştirilen bir köpük kama kullanın . Ilımlı egzersiz reflü için yararlıdır . Düşük- orta - yoğunluklu yoga , bisiklet ve sindirim artırmak için yürüme yardım gibi egzersizler . Karın kasları olabilir egzersiz her türlü başlamak için yedikten sonra en az iki saat bekleyin . Sizin yoğunluk seviyesi meşgul ederken rahatça konuşmak için izin vermelidir , bu tür bench press ve bazı Pilates ve yoga duruşları gibi bazı yatkın - pozisyon egzersizleri Tıp ve Halk SağlığıWisconsin Üniversitesi School symptoms.According neden olabilir unutmayın . Ginger sağlık gıda mağazalarında ve eczanelerde çay veya ek şeklinde kullanılabilir . Sindirime yardımcı olarak uzun bir geçmişi haklı olduğunu ve bir çay veya ek mide rahatsızlığı azaltabilir . Kahve yerine bir akşam yemeği sonrası içecek olarak zencefil çayı içmek . Deglycyrrhizinated meyan kökü ( DGL meyan ) mide ülseri gibi sindirim bozuklukları için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir . MarylandÜniversitesi'ne göre , " meyan kökü ekstresi sıvı 6 hafta boyunca ( 86 geleneksel ilaç geliştirilmiş olmasaydı hangi ) mide ülseri olan 100 hasta tedavi etmek için kullanılan hastaların yüzde doksanı geliştirilmiş ; . Tamamen bu hastaların 22 kayboldu ülserler . " Birçok bütünsel sağlık uygulayıcıları reflü için DGL meyan öneririz . Yemeklerden önce DGL'yi atın . Basit yaşam tarzı değişiklikleri GÖRH belirtileri üzerinde bir etkisi olabilir değiştirir. Genel sindirim ve fiziksel sağlık için , sağlıklı bir kiloyu korumak ve smoke.Meal planlama GÖRH belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir bilmiyorum. Günde beş ya da altı öğün - - daha sık küçük öğünler yiyin ve yatmadan iki saat içinde yemek yemeyin . Yavaş yavaş yiyin ! ( Herhangi bir lezzet ama nane ya da nane olarak ) sakız bir parça sindirimi uyarır. Bir meal.It GÖRH semptomları azaltmak için gevşek giysiler giymek tavsiye sonra sözümü yaklaşık 30 dakika çiğneyin. Evet, şimdi favori ter pantolon giymek için tıbbi bir bahane var !
Akupunktur
akupunktur GERD ilişkili mide ekşimesi belirtilerini tedavi etmek için kullanılmıştır p. Sindirim fonksiyonlarını uyarıcı ve dengeleyerek , akupunktur asit reflütemel mekanizması olan özofagus pressure.TLESRs ( geçici alt özofagus sfinkter gevşemeleri ) düşürebilir . Avustralya'daRoyal Adelaide Hastanesi'nde yapılan bir çalışmadaNeiguan noktasına (bileğinde bir akupunktur noktası ) uyarılması "önemli ölçüde TLESRs sıklığını engeller. " Bu ağrıyı kontrol etmek ve azaltmak için Akupunktur yeteneğini bir GÖRHtedavisinde de yararlı gösterdi .
egzersiz
Takviyeler
Yaşam