, ancak aşırıya kaçmayın . Bu drenaj biter önce burnunuzu düzenliburunön sıkışıklığı ortadan kaldırır .
2
tuzlu olarak istediğiniz sıklıkta sprey kullanın. Bumukozaların kurumasına değil gibi tuzlu sprey , diğer over- the-counter spreyler için güvenli bir alternatiftir .
3
bir nemlendirici kullanın . Özellikle kış aylarında , nemli burun tutmaya yardımcı .
4
ekle ½ ılık su sekiz ons tuz çay kaşığı . Bunu ile burun temizleme veya hatta gargara yapabilirsiniz .
5
nemlimukoza astarı tutmak için bol sıvı tüketin. Daha sorunsuzgeniz akıntısı geçmesine yardım etmek limon veya bal ile sıcak çay içmeyi dene .
6
stres düzeyini azaltmak için bazı gevşeme tekniklerini deneyin . Parasempatik sinir sistemi stres ağır duyarlı olanburunastar denetler.
7
ortadan kaldırın veya süt ürünleri aşağı kesti. Süt ürünleri aşırı mukus üretimini teşvik .