Sıcak basmaları Rölyef menopozkötü yan etkisi vardır ve yardım sağlamak için mevcut birçok over - the-counter ürünler vardır , ancaken temel ev ilaçları bazıaynı sonucu verir daha pahalı ve faydaları ekledik . 2 yemek kaşığı ekleme. diyet protein eklerken süt ürünleri , yoğurt veya diğer aperatif ürünlerle zemin keten tohumu sıcak basması azaltabilir . Menopoz Yardım için böyle diyet soya sütü ve tofu gibi soya ürünleri olmak üzere, en aza indirmek ve sıcak basmaları geçici bir rahatlama sağlamak ve kolesterol seviyelerini azaltabilir .
Yoga ve Meditasyon
Yoga , meditasyon ve düzenli egzersiz , yürüyüş ve yüzme gibi , başa menopoz daha kolay vermenize yardımcı olacaktır . Bu bir arada ,vücudun enerji hızla değişiyor denge hormon düzeyleri , yardım , ve iyi kan dolaşımını teşvik etmekvücuttaki tüm kasları rahatlatacaktır . Bu kombinasyon da uykusuzluk rahatlatmak ve depresyon kolaylığı olacaktır .
D vitamini
menopoz dönemindebeslenme D vitamini dahilvücudunuygun düzeyde sürdürmek yardımcı olacaktır kalsiyum vemenopoz sürecinin bir parçası olarak kaybolur magnezyum, . Yeşil sebzeler , taze meyve ve süt ürünleri Vitamin D.
önleyin Vajinal Kuruluk büyük kaynaklarıdır
vajina menopoz sırasında ve sonrasında kuru alacak ve sırasında ağrıya neden olabilir ilişki . Doğal yağlananvajina tutmak içinen iyi yolu , günlük su veya meyve suyu .
Yan Etkileri Kafein ve Alkol
Çünkü menopoz döneminde vücudunuzdakideğişiklikleri , uzakta sıcak basması ve depresyonu artacak kafein içecekler uzak durun . Kafein gibi menopozaynı belirtiler üretir ve vücudunuzun içine kafein koyarak, menopoz semptomlarını kontrol etmek için diğer doğal ilaçlar kullanarak ise bu ilaçlar geçersiz kılar . Hormon ve östrojen düzeyleri değişiyor ve alkol eklenmesi kalp hastalığı ve osteoporoza neden olabilir gibi menopoz geçmekte zaman diyet, alkol eleyin . Eğer akşam yemeği ile bir kadeh şarap gerekiyorsa , bir günlük rutin olarak , bu yüzden bazen yapmak .