kafein olan veya olmayan , uzak gibi soda , portakal suyu , narenciye ve kahve gibi asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durun . Alkolden kaçının ; Buyemek borusu tahriş vealt özofagus sfinkter gevşer , asitmide geri akış kolaylaşır . Eğer içmeye karar verirseniz , bu nedenle yemek yerken yapmak . Gıda alkolün olumsuz bazı etkileri azaltabilir . Böyle düzenli süt ve ondan yapılmış süt ürünleri gibi yüksek yağlı gıdaların tüketimini azaltın ; onlar dasfinkter dinlenmek .
aşırı asit dışarı atılmasına yardımcı olmak için su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Gibi tam tahıllar , meyve ve sebze gibi lif bakımından zengin gıdalar yiyin . Deglycyrrhizinated meyan kökü ( DGL ) Çiğneme reflüyü önleyebilirsiniz . Gün boyunca birkaç küçük öğün yerine üç büyük olanlar için iki tablet önce veya sırasında yemek ve yatak.
Aim önce çiğneyin . Yedikten sonra en az üç saat boyunca yatmayın . Bir yiyecek günlüğü tutmak başlayın . Gıdalar ve yukarıda sıralanan içecekler asit reflüen sık tetikleyici olmakla birlikte , herkesin vücut kimyası tektir . Sen diğer gıdalar sizi şahsen rahatsız bulabilirsiniz . Ne yiyorsun takip ve belirtileri grev size kaçınmalısınız yiyecekleri belirlemeye yardımcı olabilir zaman .
Candida Diyet
Candida bulunan bir normalde zararsız mantardır vücut . Denetlenmeyen büyür , ancak bir büyüme yol ve vajinal mantar enfeksiyonu , pamukçuk ( ağız mantar enfeksiyonu ) ve mide ağrısına neden olabilir . Mide rahatsızlığı , genellikle " iyi" bakteri vücudunuzun kaynağı öldürmek ikisi de antibiyotik veya steroid , uzun bir ders sonra oluşur . Bu olursa , doktorunuza görünün . Bazı diyet stratejileri kontrol candida tutabilir günlük sarımsak bir karanfil yiyin
. ; güçlü bir antifungal doğal maddedir. Bunu çiğnemek gerek yok . Siz yönetilebilir parçalar halinde kesilir ve yutabilir . Diğer doğal antifungallar tarçın , kekik , adaçayı ve karanfil bulunur . Diyet bu baharatlar da dahil olmak üzere kontrol candida tutabilirsiniz .
Geri gibi kurabiye ve şeker gibi tatlılar bulunanbeyaz masa şeker kesin. Süt ürünleri ve ekmek , simit , bira , peynir ve MSG ( monosodyum glutamat ) gibi maya sahip gıdaların tüketimini azaltın . Alkol içmeyin .
Günlük probiyotik takviyeleri alın . Bunlar kontrol dışı büyüyen kötü organizmaları tutmakiyi bakterilerin dolu . Etikette belirtildiği şekilde kullanın . Kendi ürün canlı probiyotik kültürler reklamını yoğurtlar arayın .