Sınırını
veya kırmızı et , alkol , hidrojene yağlar , rafine şeker ve unları eleyin göster
. Bu besinler inflamatuar yanıtları teşvik ediyoruz.
2
gıda ile günde iki kez 500 miligram zencefil kapsül alınız . Gıdalarda bolca zencefil kullanın ve günlük taze zencefil çayı içmek . Ginger'ın aktif kimyasal bileşikler, enflamatuar tepkileri inhibe ederler gingerols bulunmaktadır. Taze zencefil soyulması ve ¼ fincan küpler içine kıyma , taze zencefil çayı olun . 6 bardak süzülmüş su bir tencereye kuşbaşı zencefil ekleyin . Bir taşım kaynatın . Tatlılık için bal ekleyin .
3
400 miligram zerdeçal kapsülleri günde üç kez alın . Hint köri yiyin. Zerdeçal Hint köri bulunan ve geleneksel Ayurveda tıbbında kullanılan bir parlak sarı bir baharattır . Curcumin zerdeçaletkin anti - inflamatuar bileşenidir .
4
günlük 1200 miligram omega - 3 yağ asidi kapsül alın . Somon ve keten tohumu yağında bol miktarda bulunan omega - 3 yağları prostaglandin neden inflamasyonüretimini engeller .