. Durdurulan veya kan basıncı ilaç kaçınarak her zaman mümkün değildir , ancak , bütünsel önlemler büyük ölçüde kan basıncı azaltmak ve azaltmak veya zamanla tamamen ilaçihtiyacını ortadan kaldırabilir
2
kısa sürede olarak sigarayı bırakın . teşhis . Mümkün ikinci el duman kaçının. Sigara ve sigara maruziyeti kalp hastalığıriskini artırır .
3
, bir spor salonu katılın yürüyüş başlatmak veya aşırı kilolu olup olmadığını sopa ile bir egzersiz programına başlamak . Potansiyel hipertansiyonu azaltmak için gösterilmiştir egzersiz başka bir form Tai Chi , düşük etkili vevücut dinlenmek için neden yavaş hareketlerle yapılır sanat şeklidir . Eğer kilolu iseniz , bir günlük egzersiz rutin başlamadan da kilo vermek size yardımcı olacaktır . Kadar az 10 kilo kilo kaybı , düşük kan basıncı neden olabilir .
4
meyve, sebze , gıdalar doymuş yağ ve kolesterolü düşürmek ve yiyerek Hipertansiyon ( DASH ) diyet StopDiyet Yaklaşımlar Uygulamak tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünleri içeren . 2-8 mm Hg kan basıncını düşürmek için diyettuz azaltın . Mayo Clinic 1,500 mg altında bir gün tuz alımını azaltarak önerir. Tuz ekleyerek bir alternatif olarak pişirirken farklı baharat ve çeşniler ekleyerek deneme . Satın alma öncesinde gıdaların üzerindeki etiketleri okuyun ve yüksek sodyum içeriği olan kaçının .
5
bulun ve lisanslı akupunktur uygulayıcısı görmek için bir randevu alın. Akupunktur bazı yanıtları uyarmak içinvücudun belirli noktaları içine ince iğnelerekleme içerir Çin tıbbı eski bir şeklidir . Dünya Sağlık Örgütü'ne göre , yüksek kan basıncı akupunktur tedavisinden yararlanabilirhastalıklardan biridir . Hipertansiyontedavisinde yararlı olan diğer alternatif tedavilerveya ayaklardaki belirli bölgelere basınç uygulayarakvücudun doğal şifa yeteneklerini uyarır refleksoloji gibi masaj farklı formları , içerir .