. Bu uykuya dinlenmek ve düşmeye yardımcıruh haline yardımcı olur .
2
Lay sırt üzerinde , senin yanında dinlenme silah , gözleri kapalı .
3
derin nefes alın . Flex ve ayak parmakları ile başlayan kaslarınızı serbest bırakın ve yukarı omuzlarınızı doğru ve parmaklarınız için aşağı şekilde çalışır .
4
rahatlatıcı yoğunlaşın. Aklını aklını tüm düşüncelerini ortaya koymak ve rahatlatıcı odaklanmak , iş dolaşmaya başlarsa, aşağı inen bir asansöre kendinizi koymak gibi .
5
bir geri sayım başlayın . Kat 4, Ben çok uykulu oluyorum . Kat 3 , sleepier ve sleepier . Kat 2 , daha rahat . Zemin kat , yani uykulu , ben pek uyanık kalabilirim . Zihin sürükleniyor , uyku .
6
Snuggle yastık ve uykuya .