Kegel egzersizleri pelvik taban önemli ölçüdealt gövdeorganları tutmakbağ dokusu ve kas tabakaları güçlendirebilir . Egzersizleri günün herhangi bir saatinde ve kimse bilmeden tamamlanabilir . Yani bir bakkal doğrultusunda beklemek veya Çocuğunuzu okula pick up sırasında egzersiz anlamına gelir . Egzersizleri yaparken sürekli , her günen iyi sonuçları garners . Bir omuz standı
Yoga
yardımcı olabilir.
Yoga Nefes ve vücudunuza ilgili nasıl daha bilinçli olmafırsatı sunuyor . Eğer karın içi basınç ile ilgili öğrenme pelvik taban bütünlüğünü geliştirmek için bir anahtardır . Yoga gibidesteklenen amuda kalkma gibi pelvik taban gücü vedesteklenmeyen omuz standı geliştirmek için çeşitli duruşlar içerir .
Akupunktur
Çin tıbbı, organ sarkması olduğunu bir " batan Qi " koşulu tanısı ve otlar ve akupunktur ile tedavi . Tedaviler , güçlendirmek giderilmesi vevücudun Qi kaldırmaya yardımcı olur. Vücuttaki sarkma tedavisindeen ünlü akupunktur noktası Baihui , 100 toplantınoktası denir . Bu başıntepe yer almaktadır .
Diyet
Lahanası enzimler bakımından zengindir . vücudun kolaycakolon boyunca sindirilmiş gıda taşımak vevücudun dışında kabızlık ve aşağı ayı veya bir bağırsak hareketi sırasında itmekihtiyacını azaltır yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet
. Böyle bir diyet lifi yüksek ve tam tahıllar ve fasulye yanında filizlenmiş kuruyemiş ve tohumlar , taze sebze ve meyve gibi enzimler , zengin içerir . Lif ve yavaş sindirim eksikliği işlenmiş gıda , rafine şeker , yağlı gıda ve kızartılmış gıda , kaçınmak önemlidir . Buna ek olarak , kolon sağlığını desteklemek içinen değerli yollardan biri bir temizleyici daha fazla su içmektir .