. Vücudunuzun doğalhormon oMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , bir doktor gözetiminde olmadan almak için güvenli olduğu anlamına gelmez üretiyor diye. Melatonin sen alıyorsun ilaçlar ile karışabilir ve rahatsız edici yan etkilere neden olabilir .
2
uykusuzluk veya uyku bozuklukları tedavi etmek için yatmadan önce 30 dakika 2 saat melatonin 1 ila 3 mg alın . Orada melatonin için standart doz ve UMMC 0.1 mg gibi düşük bir doz bazı insanlar için etkili olabileceğini belirtiyor. Eğer zorlukgün boyunca uyanma veya uykulu hissediyorum varsa dozu düşürün .
3
jet lag tedavisinde 1 mg bir saat için 1/2 atın. Eğer bulunduğunuz yerde varmak ve tam 8 saat uyku planı kadarilaç almak için beklemek .
4
0.3 mg doz , yatmadan önce bir saat 30 dakika olan çocuklarda uykusuzluk davranın. Yükseköğretim , 15 yaşın altındaki çocuklarda nöbet ile ilişkili olmuştur gelmez. İlkçocuğun doktora danışmadan bir çocuğa melatonin vermeyin .
5
belirtileri gidermek için gereklien düşük doz alın. Melatonin bunu daha alırsan daha fazla avantajlar sunuyor ilaçtürü değil . Bazı insanların bir dozun çok yüksek alırsan sorunlar nedeniyle anksiyete ve diğer yan etkileri kötüleşmeye uyku .