. Tetik nokta ortak alanlarını tanımak ve nerede ağrı denir bu kaynakları inceleyin. Örneğin,boyun veya omuz ağrısıarkasında tetik noktaları bir sonucu olabilir .
2
tetik nokta tedavisi odaklanarak masaj dersleri alır . Dokunma ve kas dokusunda anormallikler daha iyi tanınması güçlü bir duygusu geliştirmek için kasları ile çalışmaya alışmış . Nodüller veya divots gibi hissediyorum alanlara dikkat edin.
3
ona tetik nokta terapisi uygulamaya izin isteyen birini bul . Zemin , kanepe veya bir masaj masaya yatmak için onu bilgilendirin . Aşağı gömleğini , yalan yüz kaldırın ve derin nefes alarak rahat olsun sor .
4 nodüller veya knot hissedene kadar yavaş yavaş kas dokusu boyunca parmaklarınızı hareket ettirerekarkasında
Pratik tetik nokta tedavisi . Ağrımüşterinin eşiğine ulaşılana kadarknot kademeli basınç uygulayın . 10 ila 20 saniye sonra basıncı azaltmak . Isı veya masaj uygulayın ve sonra başka bir 10 ila 20 saniye basınç uygulayın. Bu işlemi bir veya iki kez daha tekrarlayın . Aynı işlemi uygulayarak , sistematikgeri tetik noktaları arıyor birlikte hareket devam ediyor.