. Bir masaj masası gerekli değildir , ancakyüzey , sağlam , rahat ve destekleyici olmalıdır . Eğer tümvücutta hareket için yeterli yer olduğundan emin olun .
2
huzurlu bir ortam oluşturun. Işıklar huzurlu bazı müzik koymak biraz ( hala ne yaptığınızı görebilirsiniz emin olun) , aşağı çevirin vetelevizyon, cep telefonu, bilgisayar ve diğer insanlar gibi herhangi bir dikkat dağıtıcı kapatmak veya kaldırmak .
Sayfa 3masaj alıcı onun giysileri çıkarın var
. Bu daha kolay yeterincecilde masaj için yapar . Alıcı rahatsız ise , onu çamaşırları açık bırakın ve onlara bir çözüm var .
4.
masaj alıcının kendi karnına uzandı var . O soğuk almaz böylece büyük bir havlu ya da yumuşak bir battaniye ile vücudunu örtün . Sadece üzerinde çalışıyoruzvücudunbir kısmını ortaya çıkarmak . Soğuk kaslar masaj zor , bu yüzden ona sıcak ve güvenli bir duygu ( bu gevşeme teşvik ) tutun .
5
masaj yağı alın . Sen yağı birçok çeşit kullanabilirsiniz , ama masaj yağları ile çalışmak veiyi kokukolay olma eğilimindedir . Masaj alıcı seçtiğinizkokusu ile tamam olduğundan emin olun . Ellerinize masaj yağı küçük bir miktar uygulayın veyağ ve ellerini ısıtmak için onları birlikte ovalayın . Soğuk yağ ve eller çok rahatlatıcı değil !
6arka başlayın
. Alıcının sırt, boyun ve omuz ortaya çıkarmak içinhavlu indirin .
7.
omurganın her iki taraftaelintopuğu ile hafif basınç uygulayın . Omurga doğrudan baskı uygulamayın. Arkaaltından başlayarak , elinizintopuk ve geri aşağı parmaklarınızı kullanarakgöğüs kafesinintarafındaomuzlar için yol kadar çalışacak . Bu temelde bu hareketi ile oval bir şekil hareket ediyoruz . Ayrıcaellerin hareketleri ile çizerek alternatif olabilir . Ne olursa olsun hareketler size vealıcı için rahat etmeyin .
8.
her zaman daha hafif bir basınç uygulayarak , bu döngüden birkaç kez tekrarlayın . Hissediyor nasılalıcıdan geri bildirim isteyin ve buna göre basıncını ayarlamak - . Daha derin bir doku masajı gibi yumuşak bir masaj , bazıları gibi bazı insanlar
9
almak içinelleri ile yavaş yavaşkasları yoğurun daha derin bir doku masajı . Alıcı en olası zevk ile inilti olacak çünkü özellikle etkili bir noktaya isabet olduğunuzda anlayacaksınız. Senkaslarda " knot" hissediyorum , bu yüzden onları masaj zaman harcarsınız.
10. Eğerderin doku masajı yaptıktan kez bir kez daha bu düğümlü kasları gerin
. Parmaklarınızı kullanarak, hafif basınç uygulayarak ,kaslar üzerinde parmaklarınızı komisyon . Sürece istediğiniz gibi için yapın .
11. hafifçealana parmaklarınızı çalıştırmak için bir veya iki dakika ayırın
. Eğer parmağınızla istediğiniz Trace ne şekiller - Bu temelde bu alandamasaj tam olduğunu bildirmek için bir yoldur
12havlu veya battaniye ilealıcının geri örtün ve ortaya çıkarmak
. bir defada tek bacak ya da kol size masaj yaparken . Her bir vücut parçası için adapte , yukarıdaki tüm teknikleri tekrarlayın. Sen daha iyiekstremitelerdekas hissediyorum , bu yüzdenkasları takip ve onlara iyi bir serbest verebilir .
13.
alıcı sırtında üzerinde rulo vesüreci baştan başlamak var . Kendi özel alanlarının duyarlı olun ve çok yakın alamadım . Eğer gerçekten bazı çalışma gerektiriyor yumuşak doku hasarının bir alan var sürece bilevücutta olmayı unutmayın , her tarafta eşit miktarda harcama .