piriformis kassırttanbacakfemur kemiğinin üst çalışırkalça bir kastır . Piriformis kas dışarı doğrudöner bacak ya da ters yönde döner gövde . Piriformis kasında tetik noktalarkalça ,kalça veüst hamstrings ,omurganındibinde ağrı oluşturabilir . Onlar dapiriformis kısaltmak ve yanma uyuşma , karıncalanma vebacak aşağı ağrı oluşturursiyatik sinir, sıkıştırma neden olabilir .
Balls topları
Çeşitli türleri bir tenis topu , bir lacrosse topu , süper top ya da daha büyük , yüksek sıçrama topu : etkili tetik noktaları davranırderin okşayarak masaj sağlamak için kullanılabilir . Bu toplarıkas ve bir duvar ya da zemin arasına yerleştirilir ve daha sonravücut ağırlığımasaj vuruşları oluşturmak için kaldıraçlı veyatopu üzerinde hareket ettirilebilir .
Masaj
Sticks
masaj sopa Çeşitli markalar da bu kas kullanılabilir . Bu güçlü ve sert plastikten yapılmış ve vücudungeri ulaşmak için kavisli bulunmaktadır. Onlar tetik noktaları izole etmek için kullanmak için onlara sert , pürtüklü noktaları olabilir . Piriformis kası dadiz bükük kadar yatakta yatarken bir sopa aracını kullanarak masaj olabilir .
Ortakları
ortağıüzerine basın parmaklarını kullanabilirsiniz piriformis noktasını tetikleyebilir . Bu .
Ortağı datavsiye sağlamak için bir dirsek ya da ya da bir sopa alet veya el pürtüklü aracını kullanabilirsiniz taze kan yayın akışı sağlartetik nokta , dışarıgüçleri kan sıkıştırma sağlayacak birkaç gün ve hafta içinde derin okşayarak masaj yapın.
Teknikleri
Tekrarlanan tedavi çok daha etkili tek masaj seansı daha olacak . "Tetik Nokta Terapi kitabı" gün, hafta ya da tam rahatlama hissedilir kadar her gün tek oturumda altı ila 12 vuruş ve altı ila 12 seans önerir. Tetik noktaları geri gelebilir veaynı şekilde geri çekildi edilebilir.
Aracı Amaçları
araçları bu tür iki ana amacı vardır . Birtekrarlanan masaj yapmaktan ağrı gelişmekte ellerinizi veyaMASAJ ellerini kurtarmaktır. Diğer tetikleme noktası kırmak için gerekli derin sıkıştırma veya okşayarak sağlayan bir şekilde kaldıraç sağlamaktır. Eğer gerçekten etkili bir masaj için yeterli güç ile kendi piriformis ulaşmak için bir araç çeşit gereklidir .