Sit
ve kendinizi ortalamak
. Enerjisi omurga üzerindenyerden yukarı çekti ve vücuda yayılan ediliyor gözünüzde canlandırın . Sonraki resim enerji başını aşağı akan ve vücuda şifa demeti . Eğer enerjisakin akışını hissediyorum,bir sonraki adıma geçin .
2.
canlandırınkalp çakra bir ağaca karşı sırt ile yoğun bir ormanda otururken kendinizi görselleştirerek . Sizi çevreleyenyapraklar tarafından görüntülenen yeşilsayısız tonları bakın. Kalp çakra doldurma ve temizlik onu hayal bu zengin renk nefes . Bu meditasyon yapmak gibi serbest bırakılması herhangi duyguların farkında olun . Çakra tüm duygusal travma temizlenene kadar 10 ila 20 dakika boyunca bu egzersizi devam .
3
ellerde ve ayaklardaçakra noktaları uyarır. Avuç içi yukarı bakacak şekilde , yavaşça başparmakikinci phalanx'ı (kemik )metakarpal kemik karşılayan ve yaklaşık 15 saniye boyunca saat yönünde hareket masaj başlamakbölgeye basınç uygulayın . Her ayakbirinci metatarsal kemikordu dolusu buluştuğunoktayı bulma ile bu işlemi tekrarlayın.
4
nefes uygulayın. Rahat bir pozisyonda oturun ve zihninizi sessiz yaklaşık 5 dakika boyunca doğal nefes ritmine konsantre . Hazır olduğunuzda , bir dairenin içine kalbini görselleştirmek . Her nefes ile, hafifçe bir balon patlattığı sankiçevresini genişletmeye başlar . Daire sizin için rahat bir boyuta ulaştığında , seni seviyorum , son olarak bir kişi düşünün. Eğer kalp çakra sayesinde onların sevgi dönmek gibi bu ilişki ile ilişkiliharika duygular hissediyorum . Doğal ritmik nefes geri geliyor ve özgün boyutunadaire azaltarakmeditasyon tamamlayın .
5
" Ah " mantra egzersizi deneyin . Rahat bir pozisyon bulun ve ( " araç " olarak telaffuz )Ah mantra intone başlar . Önceki egzersiz ile oluşturulan koruma bir daire ile çevrili kalp çakra görselleştirmek . Eğer nefes nefese olduğunda , derin nefes vekalp çakra yankı sesi bulmamantra tekrarlamak .